江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

|张天爱练出“葫芦腰”，瘦36斤不反弹，坦言：食物3吃3不吃


|张天爱练出“葫芦腰”，瘦36斤不反弹，坦言：食物3吃3不吃
文章图片
|张天爱练出“葫芦腰”，瘦36斤不反弹，坦言：食物3吃3不吃
文章图片
最近 ， 张天爱在自己的微博上晒出自己的一组照片 ， 照片中的张天爱 ， 穿着修身的白色礼服 ， 身体曲线非常“惊艳” ， 尤其是腰臀比让她看上去腰身特别细 ， 呈现出葫芦的形状 ， 被网友称为“葫芦腰” 。
很多人都知道 ， 张天爱的身材其实并不是一直都那么好 ， 据张天爱早期爆料称 ， 自己的体重高峰是126斤 ， 后来用了3年时间减肥 ， 才最终瘦到了90斤 ， 总计减重37斤！之所以用了那么长时间 ， 很大的原因是采用了节食减肥的方法 ， 中间多次出现反弹！
后来 ， 张天爱凭借《太子妃升职记》成名 ， 有了一定经济基础之后 ， 才开始真正靠运动+合理饮食来控制体重 ， 从此之后再也没反弹过！在运动上 ， 张天爱泡健身房、练拳等 ， 每一种都非常熟练 ， 而在饮食上 ， 可以做节为3吃3不吃！
所谓三吃 ， 就是吃鸡蛋白、高纤维蔬菜和粗粮
为了减肥 ， 张天爱每天都会准备大量的鸡蛋 ， 只吃鸡蛋的蛋白部分 ， 热量低、饱腹感强 ， 又能帮助提高肌肉含量 ， 促进肌肉的燃烧；高纤维的蔬菜 ， 也是热量低、饱腹感强的食物 ， 每天吃的高纤维蔬菜越多 ， 吃其他高热量食物就越少；用粗粮替代米面等精粮 ， 热量更低 ， 饱腹感更强 ， 又更不容易引起血糖波动 ， 更利于减肥！
所谓三不吃 ， 就是不吃油腻食物、不吃甜食、不吃高盐食物
油腻的食物 ， 往往热量都很高 ， 100克的肥猪肉含有809大卡的热量；甜食不仅热量高 ， 还会引起血糖上升 ， 让脂肪更容易堆积；高盐的食物 ， 容易引起水肿型肥胖 ， 而且吃高盐食物的时候 ， 会下意识的多吃主食 ， 造成热量摄入过多！
【|张天爱练出“葫芦腰”，瘦36斤不反弹，坦言：食物3吃3不吃】最简单的减肥方法 ， 就是多吃一些利于减肥的低热量、高蛋白、高纤维食物 ， 少吃一些油腻食物、甜食和高盐食物 ， 做到这点 ， 体重下降就会变得很容易！


    推荐阅读


    上一篇：李溪芮|31岁李溪芮参加冷门综艺，坐实腿精称号，挂耳染发型引领时尚潮流

    下一篇：土豆|想要瘦，3种午餐一定要拉进“黑名单”，很多人每天都在吃！