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减脂增肌|原创 想要成功减脂，就请远离5种食物，只会越来越胖


_本文原题：想要成功减脂 ， 就请远离5种食物 ， 只会越来越胖
减肥的人都知道 ， 如果管不住自己的嘴 ， 那么再多的运动也是徒劳 。
而有的人 ， 认为饮食控制得很好啊 ， 为什么还是减不下来呢？原因是你选错了食物 ， 有的食物热量很高 ， 吃一口相当于一盘青菜 。
如果你想要减肥 ， 请戒掉以下5种食物 ， 否则只会越来越胖 。
1、油条
减脂增肌|原创 想要成功减脂，就请远离5种食物，只会越来越胖
本文插图
中国式的早餐 ， 是豆浆配油条 ， 人生一大享受 。 但是一根油条等于三碗米饭 ， 是油炸后吸收了很多油脂的高热量食物 ， 对于减肥的人来说 ， 油条是减肥路上的拦路虎 。
一天3碗米饭就是主食碳水的极限了 ， 如果不想发胖 ， 那么早餐一定要戒掉油条 ， 选择水煮玉米或者八宝粥 ， 才是最减脂健康的选择哦！
2、饼干、薯片、爆米花
零食的黄金搭配 ， 看电影爆米花 ， 煲剧薯片 ， 饿了吃饼干 。 100g薯片热量是500多大卡 ， 需要你跑步1小时才能消化掉 ， 同样的 ， 饼干、爆米花这些都是高糖分、高脂肪的高热量食物 ， 热量远高于同分量的米饭 ， 如果不戒掉这些零食 ， 那么你运动再多 ， 都等于是无用功哦！
3、炒饭
很多人喜欢吃炒饭 ， 炒饭可以加各种料 ， 什么玉米粒、瘦肉、萝卜丝 ， 鸡蛋等 ， 看起来很健康 。 但是炒饭的过程中 ， 很多人加了很多食用油爆炒 ， 米饭吸收了很多油脂 ， 吃起来美味 ， 但是每一口都是油脂 。 尤其是外卖的炒饭 ， 更是追求口感而加入大量油脂爆炒 ， 是极易发胖的食物 。
爱吃炒饭的人 ， 建议选择低油脂烹饪 ， 尽量不要爆炒 ， 减少米饭吸收油脂 ， 材料选择的是 ， 可以加多点青菜跟红薯、杂豆 ， 可以均衡下营养 ， 控制热量 。
4、奶茶
逛街的时候总少不了一杯奶茶 ， 下午茶必点一杯奶茶吗？一杯中等大小奶茶的热量相当于2-3碗米饭 ， 甜度高的奶茶热量会偏高 。 一杯奶茶下肚 ， 你当天的运动又白费了！除了奶茶 ， 还有平时常见的可乐、啤酒、雪碧等都是毁身材的好帮手 。 不戒掉饮料 ， 这就是你为什么减不下来的原因 。
5、烧烤
烤鸡翅、韭菜、小龙虾是不是加餐宵夜的标配？且不说烧烤的不卫生跟致癌的风险 ， 烧烤的热量也是不容忽略的 ， 睡前吃一顿烧烤 ， 晚上睡眠的时候 ， 食物的热量都转化成为脂肪了 。
减肥之路任重而道远 。 如果想要瘦下来 ， 必须远离这5种食物 ， 否则只会越来越胖 。
【减脂增肌|原创 想要成功减脂，就请远离5种食物，只会越来越胖】健康的减脂饮食是 ， 多菜少肉 ， 清淡蒸煮为主 ， 减少油脂的摄入 ， 粗细粮主食的搭配 ， 热量控制在1600大卡左右 ， 让你拥有一个健康的身材 。


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