心理健康|每天凌晨3、4点醒来，睡不着！或与这5种疾病有关，需警惕( 二 )
另外 ， 晚餐不要吃得过饱 ， 也不要喝一些刺激性的饮料 ， 如浓茶和咖啡 ， 可在入睡前半小时喝一杯热牛奶 ， 对睡眠是有很大好处的 。
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