内分泌疾病|喝水过多会水中毒？( 二 )
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2. 哺乳期妇女
乳汁中90%左右是水 ， 乳汁分泌与每天摄入水量密切相关 。 哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水 ， 有利于乳汁分泌 。 谷传玲表示 ， 一般推荐她们比普通女性喝更多水 ， 大约为每天2.1升左右 。
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3. 老人
老年人容易尿频 ， 如果不经常喝水 ， 容易血液黏稠、血脂高 ， 最终引起一系列代谢性疾病 。 因此 ， 老年人要勤喝水 ， 饮水量也要相应增加 ， 具体可以根据尿液颜色来判断：如果尿液呈浅黄色 ， 要及时补充250毫升水；如果呈茶色 ， 说明身体缺水比较严重 ， 应喝下500毫升水 。
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4. 上班族
上班族每天到公司后可以及时补充200毫升水 ， 这有利于促进大脑活跃 ， 工作注意力集中 。 此外 ， 上班族在室内久坐 ， 容易发胖 ， 餐前半小时喝下200毫升水有利于增加饱腹感 ， 一定程度上减少进食量 。
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5. 体力劳动者
运动员和户外作业工作者在身体进行大量活动后 ， 需要及时补充水分 。 北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹建议 ， 这些人群可在进行体力活动前半小时左右适当补水 ， 活动过程中可小口少量补水 ， 活动结束后不急于补水 ， 过一会儿再把水补足 ， 可适当喝点淡盐水 。
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6. 此外 ，需要提醒的是 ， 肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求 ， 在医生指导下调整饮水习惯 。
其实不难发现每瓶水上都有提示水豪升 ， 夏日炎炎 ， 在喝水的同时 ， 也别忘了控制饮水 。
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窝托泉三种瓶身
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