运动减肥|每晚轻轻动几下，瘦腰美臀还瘦腿！瘦到你尖叫
北京联盟_本文原题：每晚轻轻动几下 ， 瘦腰美臀还瘦腿！瘦到你尖叫
妹子们都渴望拥有纤腰、美臀、大长腿 ， 而现实往往是 ， 你要么腰细腿粗臀部还平 ， 要么是一个“游泳圈”往腰上挂 ， 再者就是哪里都很瘦 ， 就是腹部有肉肉……到底如何才能拥有线条优美的好身材呢？
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很多妹子一谈到减肥 ， 第一反应就是要少吃甚至不吃 ， 就连平时无肉不欢的妹子也开始对肉避而远之（肉类内心OS：我哪里错了？）节食过后 ， 很多妹子都会出现以下情况▼
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每天看着那么多美食 ， 却还要强忍着不吃得有多痛苦 ， 想必节食的妹子们都深有体会 。 今天 ， 小编给大家推荐一组超级强大的瘦身动作 ， 让你每天吃饱也能瘦！
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瘦身减脂动作1：
双脚分开与肩同宽站在瑜伽垫上 ， 双臂于身体两侧张开 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 双腿屈膝向下蹲 ， 再起身 。 此动作反复进行30次 ， 注意 ， 下蹲时膝盖不可超过脚尖 。
瘦身减脂动作2：
双脚分开比肩略宽 ， 站直 ， 双手叉腰 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后使双手交替向下触碰同侧小腿 。 此动作反复进行30次 。
瘦身减脂动作3：
双脚并拢站直 ， 双手要在腰部后侧 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将左脚向后抬高 ， 再收回 。 此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
瘦身减脂动作4：
双脚分开与肩同宽 ， 双腿屈膝半蹲 ， 双手扶在大腿上 ， 使上半身向前倾斜 ， 保持身体平稳 ， 然后将臀部向上抬高 ， 上身向前压低 ， 再恢复初始状态 。 此动作反复进行30次 。
瘦身减脂动作5：
双脚分开得宽一些 ， 站直 ， 相比于身体两侧呈一字张开 ， 保持上半身挺直 ， 收紧腹部 ， 然后使右手扶在右腿上 ， 同时左臂向头顶上方伸直 ， 上身向右侧压低；然后再使左手扶在左腿上 ， 同时右臂向头顶上方伸直 ， 上身向左侧压低 。 此动作每侧各做30次 。
瘦身减脂动作6：
双脚分开不见略宽 ， 站直 ， 双手叉腰 ， 保持上半身挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将右手握拳举至右耳侧 ， 同时右腿屈膝 ， 重心放在右腿上 ， 将左腿伸直 ， 恢复初始状态；将左手握拳举至左耳侧 ， 同时左腿屈膝 ， 重心放在左脚上 ， 将右腿伸直 。 此动作反侧各做30次 。
想要拥有好身材 ， 除了进行合理的饮食外 ， 还要保持良好的运动习惯 ， 如此相辅相成 ， 你才能瘦身成功 ， 并且永远保持健康好身材！加油吧！
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【运动减肥|每晚轻轻动几下，瘦腰美臀还瘦腿！瘦到你尖叫】
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