内分泌疾病|手脚冰凉睡不着咋整？此处套上这玩意，不要3块钱搞定
夏天快要过去了 ， 冬天还会远吗？
对于某些中老年女性朋友来说 ， 一到冬天 ， 尤其是在睡觉的时候 ， 到了半夜 ， 就开始手脚冰凉 ， 双腿如同掉入冰窖一样 ， 再也睡不着 ， 导致失眠 ， 令人痛苦 。
都说脚是人的第二个心脏 ， 有些朋友可能会选择在睡觉的时候穿上袜子 ， 不要3块钱就能搞定 ， 听说这样可以助眠 ， 其实 ， 这样也不无道理 ， 对于某些因为手脚冰凉而导致失眠的朋友来说 ， 穿袜子睡觉确实能够帮助睡眠 。
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一、有利于调节核心体温 ， 辅助睡眠
生物钟与人体核心温度息息相关 ， 正常体温是37度左右 ， 但是在一天之中略有变化 ， 在白天 ， 体温逐渐上升 ， 并在午后达到最高点 ， 此时人的精神最好 ， 到了晚上就开始下降 ， 睡意逐渐增强 。
在睡觉时穿袜子 ， 可以让腿部暖和起来 ， 增加脚部血液循环 ， 让血管扩张 。 此时 ， 身体就会通过皮肤释放热量 ， 降低人体核心温度 ， 增强睡意 ， 达到睡眠的效果 。
穿袜子睡觉 ， 不仅可以快速入眠 ， 还能提高睡眠质量 。
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《生理人类学期刊》做过一项研究 ， 他们请来六个20岁左右的男性 ， 把睡觉穿袜子和不穿做对比 ， 7天后发现 ， 穿袜子入睡花的时间 ， 比没穿的平均少7.5分钟 ， 总的睡眠时间也多了32分钟 ， 中间醒来的次数更是少了7.5倍 ， 大大提升了睡眠质量 。
二、除了辅助睡眠 ， 还有这四个好处预防雷诺氏综合症
雷诺氏综合征是由于寒冷或情绪激动引起发作性的手指（足趾）苍白、发紫然后变为潮红的一组综合征 ， 在20到40岁年龄段中的女性比较多发 ， 尤其是容易手脚冰凉的人 。
雷诺氏综合征容易在寒冷的情况下发作 ， 手脚末端的血管因为寒冷极度收缩 ， 流向四肢血流量减少 ， 导致手脚发冷 ， 呈现出苍白色或青紫色症状 ， 严重的可能失去知觉 。
穿袜子睡觉可以维持腿部温度 ， 不至于过度寒冷 ， 防止雷诺综合征 。 预防热潮红症状
在更年期时 ， 许多女性朋友容易出现热潮红症状 ， 体温瞬间上升 ， 全身发热 ， 伴随着心悸 ， 盗汗的症状 。
穿袜子睡觉 ， 有利于降低人体核心温度 ， 防止体温过热 ， 预防热潮红症状 。 防止腿部皴裂
在冬季 ， 洗脚做完保养后穿上袜子 ， 能够促进保湿成分的吸收 ， 防止腿部皴裂 。 防止气血亏虚
根据中医传统理论来说 ， 手脚冰凉是由于气血亏虚造成的 ， 同时又会加重气血亏虚 ， 晚上穿袜子睡觉有助于帮助腿部保温 ， 防止气血流失 。
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三、两个需要注意的地方
1.选择宽松、透气、干净的袜子
很多人担心穿袜子会阻碍血液循环 ， 这是因为穿的袜子太紧了 ， 所以才会压迫腿部血管 ， 阻碍血液流通 ， 所以选择宽松的袜子睡觉 。
在洗漱完后穿袜子 ， 就不要再穿穿过的袜子了 ， 选择一双干净的袜子 ， 以免再滋生细菌 。
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2.这类人不适合穿袜子睡觉
纵然穿袜子睡觉有着诸多好处 ， 但是对于有些容易手脚容易出汗的朋友来说 ， 穿袜子睡觉可能并不适合 。
穿袜子大量排汗不仅容易滋生细菌 ， 诱发脚气 ， 而且还会在排汗的过程中带走大量热量 ， 加剧手脚冰凉的情况 。
综上 ， 对于手脚冰凉的朋友 ， 大部分人适合穿袜子睡觉 ， 此外在睡前泡脚也是非常不错的助眠方式 。
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