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契克森|周末明明在休息，为什么还是很疲惫？


北京联盟_本文原题：周末明明在休息 ， 为什么还是很疲惫？
大家有没有发现 ， 有时候 ， 即使周末不上班 ， 在家“躺尸”两天 ， 依然觉得很累？
其实 ， 很多人的休息方式是错误的 。
【契克森|周末明明在休息，为什么还是很疲惫？】你一定尝试过听音乐放松身体 ， 那么你知道 ， 有效的休息方式是音量大还是音量小、节奏轻快还是舒缓吗？
通过读书休息的人有很多 ， 但很少有人知道 ， 究竟读什么书才能放松 。
躺在床上刷剧、刷综艺到很晚都舍不得睡 ， 真的能得到充分的休息吗？
长期休息不好 ， 会导让人容易产生疲劳 ， 影响认知能力 。 精神抖擞时候做起来很容易的事情 ， 疲劳时会变得困难无比 。
《深度休息》这本书的作者花了2年时间 ， 跨越135个国家 ， 调查18000人 ， 分析出了10种最有效的休息方式 。
比如空想 ， 也就是常说的“走神儿” ， 你可以任由思绪游荡一会儿 ， 不必因此而沮丧 ， 你会发现 ， 它是有助于休息的 。
希望你能通过这本书 重新看待休息 ， 弄清楚究竟哪种方式对自己更有效 。
契克森|周末明明在休息，为什么还是很疲惫？
本文插图

??本书试读
第1章
读什么书能放松？
排名前五的休息活动大多数都是独自起作用的 。 对许多人而言 ， 远离他人是休息的一个基本要素 。
阅读的独特之处在于 ， 它不仅让我们逃离他人 ， 同时也给我们以陪伴 ， 一个比现实中的人更有趣、更宁静的同伴 ， 一个你可以随时忽视而不必给出任何解释的同伴 。
它给人的慰藉是如此强大 ， 以至它甚至可以抵御独处之时带来的孤独感 。 在“独处”一章中 ， 我们提了一个问题：独处时你和谁在一起？有时 ， 人们的答案是某本书中的一个人物 。
伟大的美国小说家约翰 · 斯坦贝克曾言：“我们穷其一生都在努力减少孤独 。 对此 ， 最古老的方法之一就是讲故事 ， 请听故事的人谈谈感受 ， 发表评论：‘没错 ， 就是这样 ， 或者至少我是这样觉得 。 ’通过这样的方式 ， 你会感觉你并没有想象中那样孤独 。 ”
两位在美国照料老人多年的护理讲师观察发现 ， 以阅读为乐的人似乎很少感到孤独 ， 书中的人物是他们的同伴 。
她们的病人中有一位 86 岁的老奶奶 ， 她患有心脏病 ， 无法独自离开公寓 。 当两位讲师询问她独自被困在家里的感觉时 ， 她指着她的书说：“我并非独自一人 ， 在这里 ， 整个世界都陪伴着我 。 ”随后 ， 两位讲师的研究发现 ， 其他老人也持有类似的观点 。
平均而言 ， 阅读量越大的人 ， 不管阅读的是报纸还是书籍 ， 他们就越少感到孤独 。
大量的调查研究了阅读小说如何提高我们的情感共鸣 ， 甚至证明阅读小说可以让我们成为品行修养更好的人 ， 因为在阅读中我们学会了理解他人 。
不同于18世纪 ， 阅读现在往往被视为一件好事 。 但是 ， 我认为它作为休息辅助手段的价值被忽视了 。 所以 ， 如果你想通过阅读获得休息 ， 读什么有关系吗？
读什么书能放松？
有时 ， 人们会选择那些有治疗功效的特定书籍 。 官方称这种做法为阅读疗法 。 “阅读疗法”一词用得相当广泛 ， 从阅读《简 · 爱》以减轻伤心的痛苦 ， 到阅读治疗焦虑或抑郁的实用手册 ， 可谓无所不包 。
虽然小说处方越来越流行 ， 并且效果也不错 ， 但是经过系统测试并被证实有效的 ， 还是治疗焦虑和抑郁的实用手册 。
如果你想获得休息 ，有什么证据告诉我们该读什么样的书吗？也许你还记得 ， 前面我们提到的快乐阅读的读者承认 ， 他们阅读的书一半以上会被他们的英语老师视为垃圾 。 那么 ， 你想给你的英语老师留下深刻印象吗？还是不想？


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