糖尿病|糖尿病高发很可怕？医生：坚持做好这2点，可远离糖尿病！
审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
现年 46 岁的安德森（Anderson）将自己称为“成功的一代” ， 他两次被提名为艾美奖的候选人 。
安德森出生于 1970 年 ， 在美国加利福尼亚一个以帮派暴力和犯罪为主的社区长大 ， 但他通过自己的表演才能逃离了那个世界 。
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一、早发现早干预
2001 年 ， 当时 31 岁的安德森得知自己患上了 2 型糖尿病 。
他觉得这个诊断使他震惊 ， 但事后看来 ， 其实之前已经发现了疾病的苗头 。
安德森回忆道：“我开始午睡 ， 这是我以前从未做过的事 。 ”一开始 ， 他以为是因为工作太累了 ， 但有医生告诉他 ， 可能并不是这样 。
有一天晚上 ， 安德森喝了十几升的水——过度口渴是糖尿病的标志性症状 。 于是 ， 安德森去做了检查 。
在此之前 ， 他极少就医 ， 但现在他后悔了 。 若在前几年里就进行一次简单的血液检查 ， 可能便会发现他不断升高的血糖 ， 可以及时预防这种疾病 。
这也是他想让年轻人了解的经验 。 安德森说：“年轻人尤其需要进行身体检查 ， 就像定期为自己的汽车做保养一样 ， 人也需要更多地关注自己 。 ”
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二、投入健康管理
2 型糖尿病在非洲裔美国人中的发病率几乎是非西班牙裔白种人的两倍 。
高肥胖率是一个主要原因 ， 另外 ， 非洲裔美国人存在胰岛素敏感性较低的遗传因素 ， 也可增加其患糖尿病的风险 。
人们可以采取很多措施来预防糖尿病和并发症 。 健康的饮食和定期运动是任意糖尿病预防计划或治疗计划的关键组成部分 。
安德森在确诊糖尿病后 ， 便改变了自己的生活方式 。 他仍旧摄入同样的食物 ， 但减少了分量 。
虽然他早已迈出了这一步 ， 但他花了好几年时间才全身心投入到管理疾病、照顾自己的事项中 。
他回忆起是 2008 年的一个早晨 ， 当时他从睡梦中醒来 ， 决定开始做出改变 。 通过加强运动和健康饮食 ， 他的体重下降了 45 斤以上 。
安德森骑自行车、在跑步机上跑步、举重、做园艺工作 ， 有一段时间甚至成为了素食主义者 ， 但现在他可以吃鱼和鸡肉 。
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虽然他仍然喜欢炸鸡和加黄油的牛排 ， 但已经极少食用了 。
他说：“这一切都与节制有关 。 ”他还表示 ， 这个理念已经传到了他孩子身上 。 他的孩子也过着健康的生活 。 他们热爱运动 ， 热爱四处活动 。 安德森还告诉他的孩子 ， “应该食用糙米 ， 不要饮用苏打汽水” 。
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