关节骨头|膝盖一运动就痛？可能是你肌力太弱，如何训练我来告诉你( 二 ) |

2、跪姿拉伸

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跪姿拉伸同站姿拉伸动作很相似，只不过是由站立姿势变成了跪姿，在拉伸时，可能会出现身体不稳的情况，这个时候我们可以选择一个固定物，帮助我们维持身体姿势。
结语：
股四头肌如果不强大，那么整个人看起来都会非常羸弱，而且膝关节也会有很大的损伤风险。因此我们要注意加强股四头肌的锻炼，同时要掌握正确的锻炼方法，以帮助我们取得最好的锻炼效果。

关节骨头|膝盖一运动就痛？可能是你肌力太弱，如何训练我来告诉你( 二 )

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