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运动减肥|游泳虽老少皆宜，但有几点要注意，否则危险就在身边


导语：近年来 ， 游泳这项运动可谓是受尽广大人民群众的欢迎 ， 这项运动之所以能够如此风靡 ， 一方面是因为它对于我们身体有着非常不错的帮助 ， 另一方面 ， 游泳对场地的要求也不是非常多 。 虽然游泳老少皆宜 ， 有些地方还是要注意 ， 否则危险就在身边 。

运动减肥|游泳虽老少皆宜，但有几点要注意，否则危险就在身边
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通过阅读本篇短文 ， 你将获得以下内容：
1、游泳过程中常见的问题及处理方法
2、游泳后适合吃什么食物
3、夏季游泳注意事项
一、游泳过程中常见的问题及处理方法

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1、腹痛、腹胀
如果大家空腹游泳或者吃完饭之后立即游泳 ， 那么很有可能会出现腹部疼痛以及腹胀等现象 。 这个时候该怎么做呢？首先我们应该回到岸边 ， 然后用拇指按压我们的足三里、上院、中院等穴位 ， 对于我们的恢复非常有帮助 。
2、耳鸣、耳痛

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出现这种现象往往是因为我们的耳朵里进水导致的 ， 这个时候我们只要将水排出即可 。 首先 ， 我们歪头 ， 让进水一侧的耳朵朝下 ， 然后用手指下拉我们的耳垂 ， 同侧腿单腿跳 ， 可以有效的促进水的排出 。
3、头晕
在游泳时 ， 如果出现头晕 ， 很有可能是由于我们运动时间太长所导致的 ， 这样我们的血液大多数沉积在我们的下肢中 。 此时我们应该上岸休息 ， 然后将足部抬高 ， 促进血液回心 ， 并口服淡盐水 。
4、眼睛不舒服
如果发现眼睛不舒服如痒痛等症状时 ， 可以用生理盐水冲洗我们的眼睛 ， 然后滴一些眼药水 ， 一般即可缓解 。

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5、抽筋
在游泳的时候抽筋是一件非常严重的事情 ， 如果是在野外水域中 ， 很有可能导致溺水情况的出现 ， 那么在水中如果抽筋时该如何处理呢？首先我们要深吸一口气 ， 然后仰浮在水面 ， 进行呼救 。 第二步 ， 用抽筋侧的手拉住抽筋腿的足趾 ， 向身体内侧拉 ， 同时对侧手按住抽筋腿的膝盖 ， 帮助拉伸 。 第三步 ， 游回岸边 ， 保暖休息 。
二、游泳后适合吃的食物

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1、面条 。 在游泳运动后服用一些顺滑的面食 ， 可以保证我们碳水化合物的吸收 ， 对于身体的恢复非常有帮助 。
2、蜂蜜 。 蜂蜜对于人体有非常多的功效 ， 可以补充甲酸 。
3、鸡蛋、胡萝卜 。 这些食物含有丰富的维生素 ， 可以有效的护理我们的皮肤 。
三、夏季游泳注意事项

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1、做好充分的准备活动 。 在下水前 ， 我们要做好充分的准备活动 ， 这样可以使我们的肌肉韧带充分活动开 ， 防止损伤的出现 。
2、在下水前 ， 可用冷水冲淋全身 ， 帮助身体提前适应冷环境 。
3、避免在食量过多或者说是饥饿状态下水游泳 。
4、夏季游泳注意补充电解质 ， 冬季游泳注意保暖 。
5、不要到不明水域进行游泳运动 ， 防止出现危险 。
结语：
【运动减肥|游泳虽老少皆宜，但有几点要注意，否则危险就在身边】虽然游泳运动对我们非常有帮助 ， 但是每年出现的游泳安全事件也不在少数 ， 因此在平时 ， 我们就要多了解一些游泳的注意事项、游泳常见突发问题及处理方法 ， 这样可以大大的降低危险发生的几率 。


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