肝脏|肝不好，睡觉时会出现4个异常，若一个没有，恭喜，你的肝还很好
肝脏又被称为将军之官 ， 一直默默无闻的在体内起着代谢、解毒、储存和分泌功能 。肝脏是内脏中最大的器官 ， 也是消化系统中最大的消化腺 ， 同时也参与新陈代谢 。但人们不起眼的习惯就会对肝脏带来伤害 ， 肝不好时睡觉时会有4个症状 ， 看看你有没有 。
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肝不好时睡觉有哪些症状？
1、睡觉磨牙说梦话
一般精神上受到刺激或压力过大时 ， 会使得人们睡觉频繁做梦或说梦话 ， 排除以上因素 ， 需警惕肝脏问题 。中医认为肝藏魂 ， 人们在睡眠过程中肝脏能得到充足血液和氧气滋养 ， 但肝脏得不到血液滋养时会引起肝火旺盛 ， 从而导致磨牙和做梦多 。
2、失眠、容易惊醒
【肝脏|肝不好，睡觉时会出现4个异常，若一个没有，恭喜，你的肝还很好】凌晨一到三点是肝经当令 ， 若在这个时间段经常醒来且难以入睡 ， 极大可能是肝火旺盛 ， 不仅仅出现失眠多梦和半夜惊醒 ， 常常也会伴有烦躁不安和脾气暴躁 。
3、小腿抽筋
一般身体缺钙和血管堵塞 ， 还有局部受凉时会导致小腿部位抽筋 。同时不能忽略肝脏病变 ， 中医认为肝主筋 ， 肝脏受到损害时可影响筋腱部位 ， 因此睡觉时易出现小腿反复性抽筋 。
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4、右上腹部疼痛
每次睡觉时右上腹部有明显的疼痛 ， 特别是肝脏区域有拉扯样的疼痛 ， 呈现钝痛或针刺样的疼痛 。另外身体活动时疼痛感加剧 ， 需立马去医院做肝功能检查 。如何做好养肝护肝工作？
1、不能憋尿、酗酒
肝脏是身体上最大的代谢和解毒器官 ， 若总是憋尿和憋便等 ， 会使得大量毒素在体内堆积 ， 增加肝脏负担 ， 从而引起肝脏中毒 。另外也不能大量喝酒 ， 不管是酒精还是酒精代谢产物 ， 都会对肝脏带来致命损伤 ， 引起肝细胞变性和坏死 ， 从而导致酒精肝、肝硬化或肝癌 ， 因此要少喝酒或滴酒不沾 。
2、少玩电脑和手机
中医认为肝藏血 ， 长时间用眼会消耗肝血 ， 影响肝脏健康 。尤其是睡觉前玩手机或电脑 ， 其发射出来的蓝光可导致失眠 ， 加重对肝脏带来的伤害 。睡觉前30分钟要关闭所有的电子产品 ， 可泡热水澡或听音乐来促进睡眠 。
3、调整好饮食
平时要多吃含维生素和优质蛋白质食物来保护肝细胞 。蛋白质参与肝脏修复 ， 能提供氨基酸等抗脂肪肝因子 ， 促进肝细胞功能恢复和再生 。补充维生素A利于肝功能修复 ， 抑制肝脏中癌细胞滋生 。补充B族维生素能加快物质代谢速度 ， 利于肝功能修复 ， 减轻酒精对肝脏带来的伤害 。
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温馨提示
若睡觉时有以上4个症状 ， 需第一时间去医院做肝脏B超、肝功能和甲胎蛋白检查 ， 看看到底是哪种肝病在作怪 。另外要保持情绪稳定 ， 因为过度生气暴躁等会引起肝气郁结 ， 从而诱发肝脏疾病 ， 保持积极乐观心态 ， 能疏肝解郁 ， 利于肝气抒发 。另外要保持适度运动 ， 推荐散步 ， 简单易行 ， 老少皆宜 ， 能促进新陈代谢 ， 利于排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 而且也能改善不良的情绪 ， 帮助降肝火 。
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参考资料：
1、《肝不好 ， 睡觉时会出现4个异常 ， 若一个没有 ， 恭喜 ， 你的肝还很好 》 ， 营养师雪姐姐 ， 2020-08-05
2、《肝不好 ， 睡觉时会出现3种现象？中医：希望你一个都没有》 ，漫说健康 ，2019-03-11
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