运动|怎样锻炼才适合自己？赶鸭式还是循序渐进，你选哪一种健身运动|运动|效

导语：我们人人都需要健康，但是我们大多数人都不健康，这就是一种怪现象，虽然我们大多数人也在锻炼身体，但是却不一定有效果。怎样才能找到正确的锻炼方法呢？今天都交给你，快学起来吧！

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话题焦点：什么样的运动适合自己，这才是最重要的？
【运动|怎样锻炼才适合自己？赶鸭式还是循序渐进，你选哪一种】健身运动就像男女之间的恋爱，鞋子穿在自己的脚上，就会知道合不合适，所以说健身运动也一样，不是所有的健身运动都适合所有人。
一、缺乏锻炼，导致身体发病
我有个很好的朋友，年初得了一场病住进了医院，在住进医院的第二天就发信息给我说，等出院了，让我带着他一起锻炼。

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作为朋友，我当然不能扫了他的兴，但是我还是在等了一天告诉他，先慢慢来，你跟不上我的节奏。其实说这话是为了让他有个缓冲的过程。
二、认识到了运动的重要性
那位友人出院后，并没有听从我的建议先从慢跑开始，而是到体育器材店里买了杠铃，哑铃，还花了几千块买了一台跑步机，然后就学着我在家里开始练习举杠铃哑铃，以此来增加抵抗力。一个月后，友人发来信息说，不但身体没能如愿地强壮起来，甚至他感觉到越来越虚脱了，大不如从前，甚至还在一次举杠铃时，不小心砸了自己的脚。

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其实像我朋友这样，因为他本身就很瘦弱，最不适宜做这些高强度的运动了，而他因为在医院里发觉身体素质的重要性，才突然下定决心要改变。发觉自身健康意识有问题，这是个好事，但一时头脑过热，想在短时间内就能达到想要达到的效果，显然是不合理的。
三、运动的好处逐渐的体现
后来我那朋友要跟我一起晨跑，要知道，我每天早上都是十五公里以上，他显然是跟不上的，最后气喘吁吁，只能中途作罢。

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每个人有每个人的体质，每个人锻炼的强度和方法也一定是不同的，别人锻炼能起到好的效果，到你这里就不一定，可能不但帮不了你，还会害了你。锻炼身体是一个循序渐进的过程，就如女人练瑜伽，刚开始时你就想将身体练的那么有柔性，显然是不可能的，只有每天的坚持，才能有好的效果。

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四、人们的错误理解
有人说：男人就不适合练瑜伽，那是错误的，男人也可以通过自己坚持不懈的努力，达到那样的效果，只不过毅力要大一些，付出多一些而已。身体机能都正常的人，可以通过慢慢锻炼的过程，从而达到自己的目标，这里不分男女性别，也没有哪项运动能分开男女性别的运动。
以前看搏击运动，以为是男人的体育，殊不知，现在女人的搏击比赛也如雨后春笋一样起来的。

运动|怎样锻炼才适合自己？赶鸭式还是循序渐进，你选哪一种

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