民福康健康|指甲发黑、头晕面白？多半是缺少维生素b12，需及时补充
现在大多数女性喜欢美甲 ， 指甲上涂上颜色之后 ， 就无法看到它原本的颜色 ， 可能会因此忽略掉身体发出的一些信号 。 指甲看似平平无奇 ， 没什么作用 ， 却是健康的“晴雨表” ， 一旦出现了异常 ， 则需要引起重视 。
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正常情况下 ， 指甲的颜色是粉色的 ， 若是发现指甲的颜色变深 ， 变黑 ， 甚至是出现了条纹 ， 则需要引起警惕 。 首先要排除指甲是不是被挤压了 ， 若是没有 ， 则多半是缺少维生素b12的表现 。 维生素b12是人体中非常重要的一种营养元素 ， 一旦缺乏 ， 就会导致黑色素沉着 ， 不仅仅是指甲颜色会发生变化 ， 皮肤的颜色也会出现异常 。 出现这些症状的时候 ， 最好是及时的进行检查 ， 对症调理 ， 可避免诱发其它的问题 。
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缺少维生素 b12， 身体还会有哪些症状 ?
可能很少有人知道 ， 情绪变差和缺少维生素b12有关 。 这种元素会参与大脑中一些物质的合成 ， 可以调节神经系统和情绪的好坏 ， 若是维生素b12不足 ， 则可能会导致情绪变得焦躁、抑郁 ， 及时的进行补充 ， 可以将情绪调节到稳定的状态 ， 继而减少对身体的不利影响 。
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维生素b12的缺乏 ， 会对神经造成一定的损伤 。 眼睛当中的血管受到刺激 ， 则会影响到视力 ， 看东西的时候不再是那么的清晰 ， 而是非常的模糊 ， 且总是会有重影现象 ， 会给人正常的生活带来困扰 。 出现这种症状的时候 ， 需及时的补充维生素b12 ， 若是有近视现象 ， 需及时进行改善 。
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总是莫名出现头晕的症状 ， 很可能是体内缺少维生素b12 。 头晕的情况很常见 ， 诱发的因素有很多 ， 排除了一些其它的因素之后 ， 则需要考虑是否是维生素b12不足引起的 。 除了头晕的症状之外 ， 面色发白也是常见的一个症状 ， 血液中氧气不足 ， 可能会使皮肤的颜色发生变化 。
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这些都是缺少维生素b12的表现 ， 若是不及时补充 ， 会给身体带来许多麻烦 。 一些长期吃素的人 ， 很容易出现维生素b12缺乏的现象 ， 必须改善饮食结构 ， 才能保证维生素b12充足 。
吃哪些食物可以补充维生素 b12?
鸡蛋是大家比较常吃的一种食材 ， 鸡蛋的烹饪方式有很多 ， 水煮、煎炒 ， 味道都十分不错 。 鸡蛋当中含有丰富的钙元素、锌元素、蛋白质以及维生素b12 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 可以为身体补充充足的营养 。 或者是吃点动物内脏 ， 当中含有的维生素b12也是比较丰富的 ， 适量的摄入 ， 能够改善身体的一些不良的症状 。
生活中有一些人不喜欢吃肉 ， 长期吃素是无法补充维生素b12的 。 这时候不妨吃点海鲜 ， 海鲜的营养价值是比较丰富的 ， 且当中含有较多的维生素b12 ， 多吃一些鱼类、螃蟹等等 ， 能够给身体带来一些好处 。
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【民福康健康|指甲发黑、头晕面白？多半是缺少维生素b12，需及时补充】日常生活中 ， 若是发现自己的指甲颜色发生了变化 ， 情绪总是很容易波动 ， 视力模糊 ， 还总是头晕 ， 那么需警惕是否是维生素b12不足的表现 。 多吃点鸡蛋、海鲜、动物内脏等等 ， 可以为身体补充充足的维生素b12 ， 继而减轻这些不良的症状 。
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