小技巧|如何精致养生？这些养生小技巧可以轻松完成
【小技巧|如何精致养生？这些养生小技巧可以轻松完成】
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随着生活水平不断提高 ， 人们对生活质量的追求也在不断的提升 ， 越来越多人对于自己的身体更加重视了 ， 所以无论是多小的孩子都有跟着爷爷开始养生了 ， 年轻人也有了“保温杯里泡枸杞”的精致养生 。其实无论老少养生其实很简单！
接下来小编就来介绍一些养生的小技巧吧！
1. “两倒”与“七分饱”！
所谓的两倒 ， 就是晚上的正常睡眠与午休 。晚上的睡眠 ， 睡的好的好处显而易见的 ， 白天的精神状态 ， 以及身体的机能状态都是由你晚上是否真的休息好了决定的 。而午休则很大部分补充你白天消耗的精神 ， 缓解你的疲劳 。
七分饱则是吃饭不要吃太饱 ， 不能吃撑了 。因为太多的食物摄入 ， 会导致消化功能的火力全开 ， 对于有消化功能的器官会造成很大的负荷的 。而过载的器官会导致具有其他功能的器官也相继出现问题 。
而且我们吃饭可以像羊吃草一样 ， 饿了就吃一点小零食 ， 像什么坚果 ， 水果 ， 豆奶之类的小东西 ， 要吃的杂 ， 吃的匀才能保证自己摄入的营养均衡 。而且东西放在手边想吃就吃 ， 也是很舒服的 。
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