减脂增肌|女生健身增肌5大益处！养成不怕胖易瘦体质还能紧实肌肤
编辑／Amanda
比起不健康干瘦的竹竿纤细身材 ， 现在更流行有着紧实线条的健美体态 ， 也让越来越多女生愿意接触重训健身 ， 而除了可以练出好身材 ， 重训健身帮助增加肌肉还有许多好处 ， 像是变成易瘦体质、延缓老化、避免肌肤松弛等 ， 爱美的女生更应该好好运动做训练 。
1.不容易变胖
人体肌肉含量越多 ， 基础代谢率就越高 ， 就算没有运动的日子 ， 每天自然消耗的热量也比较多 ， 自然也就不容易变胖 。 所以想养成易瘦体质 ， 除了健康饮食 ， 健身锻炼也很很重要 。
2.帮助保护关节
多多锻炼可增加小肌肉群帮助保护关节 ， 长期重量训练还能增加骨质密度 ， 帮助保护身体较不易受伤 ， 尤其年纪越大的人越能清楚感受到这点 。
【减脂增肌|女生健身增肌5大益处！养成不怕胖易瘦体质还能紧实肌肤】
本文插图
▲肌肉跟胶原蛋白一样重要 ， 都是维持年轻感的重要关键 。
3.延缓衰老
爱美女生都知道 ， 胶原蛋白流失会导致衰老 ， 但其实肌肉的流失也是导致衰老的重要原因之一 ， 肌肉不仅跟胶原蛋白一样重要 ， 也同样会随着年纪增长而流失 。 而想增加或维持肌肉 ， 饮食上要多补充优质蛋白质 ， 也需要搭配重量训练和阻力训练 。
4.帮助消耗更多脂肪
说到减脂 ， 大多人都会想到做有氧运度 ， 其实重训也可以帮助减脂 。 在做重量训练时和肌肉增长的过程中 ， 会消耗脂肪转化为能量供给肌肉 。
本文插图
▲肌肉流失会让肌肤变松弛 ， 就算不胖也容易会又掰掰袖、小肚子 。
5.避免肌肤松弛
肌肉流失也会让肌肤变松弛 ， 过了30岁没维持好肌肉含量 ， 可能会发现明明没有变胖 ， 手臂却开始变得有蝴蝶袖 ， 肚子也多了一圈 ， 其实就是因肌肉流失 。 定期做健身运动并搭配饮食增加肌肉含量 ， 才能把肌肤撑起来 ， 帮助紧实肌肤、避免松弛 。
推荐阅读
![[老王简单说]终于明白支付宝说有可能涨芝麻分的意思了，芝麻信用升级后](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406211833774055a_t.jpeg)
- 爱时尚的小仙女|小个子女生怎么穿显高？学会这些穿搭小技巧，让你秒变大长腿
- 减脂增肌|吸脂一次可以减脂多少？
- 金牛座|气质网星座美女：金牛座女生栀晴吾已亭亭 无忧亦无惧
- 玉莹星座|感情中总是无取闹，非常任性的5位星座女生，将冰释前嫌终成眷属
- 玉莹星座|从来不拒绝，也不表态的5位星座女生，有望拥抱命中注定的爱情
- 减脂增肌|减肥的这些误区，很多人并不知道
- 减脂增肌|每逢佳节胖三斤，一套HIIT训练6个动作，无需设备助你燃脂
- 玉莹星座|很懂得谨慎思考，相当倔强的5位星座女生，不负相思意
- 连衣裙|职场小精英，这样穿搭才有范
- 东北小墨|十二星座女生的神秘世界，个性独特，永远激情四射。