运动减肥|坚持有氧运动时容易陷入的几项误区，你“中枪”了吗？
很多人都知道想要减肥 ， 有氧运动是个不错的选择 。 所以很多人选择去跑步 。 骑单车 ， 游泳等等来甩掉身上的多余的赘肉 。 但是在这些过程中 ， 我们大家会经常犯一些不经意的错误 ， 这就是常见的进行有氧运动的误区 。 或许这些误区我们认为稀松平常 ， 但是却可以让我们的运动效果减少一半 。 下面小编就列出几个常见的有氧运动的误区 ， 看看大家有没有踩雷吧 。
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有氧锻炼速度越平稳越好吗？
其实如果你是个健身小白 ， 那么速度平稳的有氧锻炼确实会让你很轻松的完成 。 并且你锻炼的时间越长 ， 就越能够起到燃烧脂肪的效果 。 不过 ， 如果你是个健身达人 ， 速度平稳的锻炼就不会起到那么有用的效果 。 所以你可以选择高强度的间歇式锻炼方法 ， 这会让你的身体燃烧更多脂肪 。 在锻炼身体之后 ， 身体需要更长时间来进行自我恢复 。 在这个期间 ， 虽然你没有运动 ， 但是也仍然可以消耗脂肪 。
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有氧锻炼之前需要更多食物吗？
很多喜欢健身的朋友们认为在进行 。 长时间的有氧训练之前要吃进足够的食物 ， 然后通过不断的有氧运动燃烧掉这些热量 ， 来达到减肥的效果 。 但是事实上 ， 多余的这一部分营养 ， 或者糖分需要将近两个小时的有氧运动 ， 例如跑步才可以完全消耗掉 。 这样一来 ， 你的这两个小时的锻炼就会起不到效果 。 并且过长时间的锻炼会导致损伤 。 所以如果你将将要进行长时间的有氧锻炼 ， 那么只要摄取合适的食物即可 。
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配重有助于燃烧更多脂肪吗？
很多朋友认为如果负重 ， 那么锻炼的时候会起到燃烧更多脂肪的效果 。 但是实际上这种想法是非常错误的 。 在进行有氧锻炼的时候负重不仅不会燃烧脂肪 ， 而且还会破坏身体的协调性 。 甚至在运动过程中造成受伤情况 。 所以解决的方法是加强有氧锻炼的强度 。 当然了 ， 如果你想让自己的肌肉更加的强壮结实 ， 那就适合选择力量的练习 ， 而有氧锻炼却不能帮你实现肌肉的强劲 。
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想要达到瘦身的效果 ， 每天要进行同样的训练？
当我们练习力量的时候 。 如果每天只重复同一个动作 ， 那么我们的身体 ， 就会慢慢的对这种动作产生适应性 。 这样一来 ， 我们所消耗的热热量就会越来越少 。 你也会进入我们所说的训练瓶颈期 ， 在这个期间 ， 我们的训练效果不起作用 。 而有氧锻炼与此相同 。 如果我们每天跑步 ， 那么我们跑步所消耗的热量就会逐渐减少 。 所以最好的方式是将跑步 ， 骑单车等其他运动方式交替进行 。 这样会有更好的效果 。 除此之外 ， 逐渐增加训练的强度也是非常重要的 。 只有这样才能够达到很明显的健身的效果 。
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【运动减肥|坚持有氧运动时容易陷入的几项误区，你“中枪”了吗？】
好啦 ， 以上就是小编为大家介绍的几个常见运动误区 ， 希望大家有则改之无则加勉 ， 早日达到理想健身效果 。
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