内分泌疾病|50岁是寿命“生死关”！身体3处没有“变硬”，恭喜你，长寿体质( 二 )
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习惯3：口渴时喝水
口渴时喝水也会加速衰老过程 。
因为人体的大部分细胞都是由水组成的 ， 缺水容易损害肾脏和肝脏 ， 并增加血液粘度 。
因此 ， 建议健康成人每天喝大约1500毫升水(包括汤) ， 大约7个纸杯 。 水量的增减可以根据个人体重和活动量进行调整 。
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习惯4：吃得过于油腻
如今 ， 人们的生活质量提高了 ， 饮食也变得越来越精致 。 他们总是吃大鱼大肉 。 如果膳食纤维和厚度不匹配 ， 就会导致肥胖和三高 。
此外 ， 随着年龄的增长 ， 胃肠功能越来越差 ， 吸收营养的功能减弱 。 吃大量高脂肪和高热量的食物会导致冠心病和肥胖 。
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习惯5：久坐
锻炼是保持健康和促进血液循环的措施 。 许多人可以保持年轻 ， 这通常与经常锻炼有关 。 如果你长时间不锻炼 ， 可能会带来负面影响 ， 甚至降低抵抗力 。
50岁以上的朋友可以做更多的有氧运动 ， 比如在家慢跑 ， 做八段锦 ， 去跳舒缓的广场舞 ， 这些都是很好的锻炼方法 。
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