随着生活水平的提高,人们的饮食选择增多 ， 各类食物五花八门 ， 饮食的丰富化 ， 也带来了各种健康问题 ， 由于无节制的饮食 ， 近年来 ， 逐年升高的三高问题一直威胁着人们的健康 。 而近年来 ， 四高中的高尿酸也成为了影响人们健康的危险因素之一 。
【御民养生|高尿酸朋友们别吃了，第2种经常被忽视，这4种常吃的食物】尿酸主要是身体代谢紊乱产生的 ， 如果含量超标的时候 ， 容易导致痛风的发生 ， 对身体造成损害 。 如果长期高尿酸容易增加肝肾的负担 ， 严重的情况还会容易出现肾脏衰竭 ， 比如尿毒症等一系列疾病 。
因此生活中要预防痛风 ， 就要预防高尿酸的产生 ， 我们可以通过控制嘌呤的摄取控制尿酸的水平 ， 日常生活中 ， 以下4种嘌呤高的食物 ， 大家注意慎重食用 ， 尤其是在痛风发作期的时候 ， 建议暂时不吃 。
啤酒不仅热量高 ， 含有的嘌呤也高 ， 并且含有的酒精本身容易加重肝肾代谢负担 ， 而酒精在人体内也容易转化成为乳酸 ， 乳酸含量高的话容易影响尿酸的排出 ， 容易导致尿酸结晶 ， 增加了身体负担 。 因此 ， 建议爱喝酒的朋友多多注意检测自己的尿酸水平 ， 如果尿酸偏高的话 ， 为了身体的长久健康舒适 ， 建议及早减少喝酒的频次 。
除了啤酒类食物 ， 果汁也是很容易被忽视的 ， 如果长期大量吃甜食和高糖的纯果汁 ， 也容易造成体内的高尿酸 ， 容易引发痛风 ， 其影响的程度不亚于啤酒 ， 因此 ， 大家要控制好喝奶茶等甜饮料以及一些甜品蛋糕食物的频次 ， 不仅帮助预防高尿酸 ， 也减轻了身体的代谢负担 。
我们经常吃的动物内脏如肝脏 ， 大肠等 ， 不仅脂肪高 ， 胆固醇高 ， 也是高嘌呤食物 。 对于想要预防痛风及高尿酸血症的朋友 ， 建议慎重选择这类食物 ， 另外 ， 如果是在痛风发作期 ， 一些红肉类如牛肉 ， 羊肉 ， 猪肉也要适量食用 。 日常最好做好尿酸的监测 ， 在熟悉了解自己尿酸水平的基础上 ， 调整自己的饮食结构 。
海鲜类食物本身含有的嘌呤多 ， 大量食用容易导致身体尿酸的上升 ， 高尿酸人群要慎重食用 。 我们可以看到以海鲜为主的沿海城市 ， 痛风的发病率明显会高于其他城市 。 因此 ， 对于痛风发作期拒绝吃海鲜 ， 对于长期爱吃海鲜的朋友 ， 也要减少吃的频次 。
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