健身|健身练肩有多重要？一组虐肩动作，让球形肩膀撑爆T恤！( 二 ) |

训练小提醒：
1、刚开训练选择5-8KG的负重即可，肩部训练的时候，每个动作进行12-15次，重复2-3组，组间歇时间为60秒内。
2、训练的时候，要感受肩部肌群的受力，减少手臂的惯性，才能刚好的刺激三角肌。
3、每次训练后休息2天时间，再进行下一轮的训练，给肌肉足够的修复时间，改善酸疼感。
【健身|健身练肩有多重要？一组虐肩动作，让球形肩膀撑爆T恤！】4、训练后记得进行拉伸放松，避免肌肉充血，促进肌肉的恢复。

健身|健身练肩有多重要？一组虐肩动作，让球形肩膀撑爆T恤！( 二 )

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