药剂师华子|老人患了肾结石，可能是“补钙”惹的祸，怎么补钙才正确？( 二 )

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2、骨沉积：吸收入血的钙还需要沉积到骨骼上才算完成“补钙”的使命，否则富余的钙会从肾脏排出，增加肾结石的概率。而促进钙沉积到骨骼最好的方法，就是进行运动。尤其是负重运动，促使钙沉积的作用最强。
所以老年人要进行力所能及的运动锻炼，通过饮食补钙，多晒太阳，就可以很好地预防骨质疏松和骨折了。有高血压的老年人，需要在运动前控制好血压。有动脉硬化或冠心病的人，要避免剧烈运动，或是在医生指导下选择适当的运动方式。

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总结一下，并不是所有的老年人都需要服用钙片进行补钙。补钙不当，反而会增加肾结石的风险。最好的补钙方法就是通过饮食补充，然后多晒太阳和多运动。只有严重骨质疏松的人，才需要在医生的指导下进行补钙治疗。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。
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药剂师华子|老人患了肾结石，可能是“补钙”惹的祸，怎么补钙才正确？( 二 )

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