车辆知多少|90后韩国妹子，有着S型的完美曲线，原来好身材都是这样练出来的
这位90后的美女是INS上的红人 ， 她常常在网络上大秀自己的靓丽身材而获得一批关注者 。 不得不说 ， 韩国真是遍地是美女 ， 不仅人美 ， 身材也完美 。 光洁白净的面孔上是一双明亮的大眼睛 ， 高挺的鼻梁下是一张樱桃般的小嘴 ， 皮肤白里透红 ， 身材可人 。
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白色包臀裙将S曲线完美勾画出来 。 该瘦的地方一丝多余的赘肉都没有 ， 肉全部长在该长的地方 。
【车辆知多少|90后韩国妹子，有着S型的完美曲线，原来好身材都是这样练出来的】
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蓝色和白色的搭配清新靓丽 ， 蓝色的T恤将肌肤衬得如白雪一般 ， 也只有身材这么好的人才能把普通的一件T恤穿得这么好看 ， 清纯又不失性感 。
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盈盈一握的纤腰仿佛一用力就会折断 。
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除了先天的前提优胜以外 ， 大多好身材仍是靠练出来的 。 私底下小姐姐也是一位非常热爱健身的妹子 ， 常常会在网络上晒出自己健身的照片 。 已经这么完美的她还如斯自律 ， 我们还有什么理由不努力 ， 赶紧去步履起来一起去健身吧！
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今天就给大家分享几个低级的健身动作 ， 大家跟我一起来尝尝吧！
动作一：深蹲
很多网红小姐姐不仅腰细腿长 ， 还拥有着蜜桃臀 。 而深蹲就是练成蜜桃臀的重要秘密武器 。 十个网红里九个蜜桃臀 ， 可想而知蜜桃臀有多收大家欢迎和喜爱了 。 说到深蹲 ， 好处可大着呢 ， 大家都不但愿自己的PP又垂又松吧 ， 不仅不美观并且显得人臃肿 ， 而深蹲刚好能解决这个烦恼 。 晋升臀部线条的同时还能促进下肢气力的增强 ， 使身体更加健康 ， 大家赶快来跟小编学习深蹲的动作要领吧 。
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在做这个动作的时候 ， 双手打开向前伸直 ， 双腿打开脚尖向前 ， 身体要做到与肩膀同一个宽度 ， 脊背保持朴重 ， 不能过度拱起 ， 也不要过度向前倾斜 ， 在做深蹲动作的时候双眼要保持平视前方 ， 深蹲的发力点是依赖臀部发力 ， 身体重心应该放在脚后跟上 ， 减轻小腿和前脚掌的压力从而起到保护作用 。 膝盖和脚尖要保持在同一个方向上 ， 规范的动作往往能达到事半功倍的效果哦 。 适当的锻炼不仅能使人保持优良的体态 ， 还能使人保持健康的体魄和树立良好的精神面貌 。
动作二：卷腹
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这个动作特别适合缺乏锻炼的新手 ， 可以匡助练习我们的腹直肌 ， 减少我们小肚子上的脂肪 ， 在这个以瘦为美的潮流里 ， 谁不想做个“小腰精”呢？首先我们要仰躺在地上或者垫子上 ， 双手轻轻放在脑后 ， 起身卷腹的时候双手不能用力 ， 要依赖腹部的核心气力把整个身体带动起来 。 卷腹时的速度要缓 ， 找准腹部的发力点 ， 同时应该留意脖颈的气力 ， 避免用力过度导致肌肉拉伤 。 这个动作固然简朴 ， 但是要留意的地方也有很多 ， 要知道 ， 准确的锻炼方法和技巧才能使健身达到事半功倍的效果 。 健身是为了使我们的身体感到更加惬意和放松 ， 所以在锻炼的时候要留意不要使肌肉拉伤哦 。
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