车辆知多少|90后韩国妹子，有着S型的完美曲线，原来好身材都是这样练出来的( 二 )
动作三：俯卧撑
本文插图
这个动作看起来简朴没有什么技术可言 ， 实际上这里面的学问大着呢 ， 锻炼不当可是会受伤的哦 ， 接下来就由我告诉大家如何准确地去做这个动作吧！我们在开始做这个练习的时候 ， 双手打开与肩膀平行 ， 小臂放在地面上 ， 脚尖撑起 ， 发力点应该放在腹部而不是依赖手和脚支撑身体 ， 身体要保持在直线上 ， 背部和臀部不能向上拱起或下怂 ， 头部不能上抬以免脖颈的肌肉压力过大导致酸痛 。 看似简简单单的一个动作把握的要领都如斯多 ， 大家在锻炼的时候要好好找好发力点 ， 一点一点去尝试 ， 避免不当的锻炼使肌肉拉伤 。
本文插图
小编今天的分享到这里就告一段落了 ， 以上给大家分享的一些健身动作非常适合久不锻炼的新手 ， 动作简朴且难度较小 。 大家可以尝试去做 ， 但是在锻炼过程中一定要保护好自己的身体 ， 避免被拉伤肌肉 ， 只要肯坚持 ， 小编相信大家肯定会拥有属于自己的好身材 ， 马甲线会自然而然地爬上你的腰哦 。
大家有什么想要对小编说的 ， 或者是对健身动作有哪里不理解的 ， 欢迎大家来评论区留言哦！
推荐阅读
- 拓跋宏啊|韩国人也吃这一套，老祖宗教给我们的
- 金屋房市|未来房价会降多少？可能会跌到刚需兜里有多少钱的地步！你信吗？
- 中美|中美俄坦克速度：美国68公里，俄罗斯65公里，中国坦克是多少？
- 央视新闻|强台风“海神”影响日韩：韩国多地降雨停电 日本50多人受伤
- 人民网-财经频道|【行走自贸区】山东自贸区青岛片区：探索中日韩国际合作的新路径、新模式、新机制
- 现代快报|担心车辆违停被曝光，男子搬来共享单车“打掩护”
- 退休|70年代被枪毙的女贪官，顿顿肉不离身，贪了多少钱？
- 生活养生|二十四节气养生之白露篇
- 心理学家：一个人活到多少岁最合适？心理学家的答案很一致
- 车辆知多少|马伊琍离婚后的衣品真让人着急，穿身老汉衫出门，看着真潇洒