#恋爱#在感情中过分讨好和卑微，还有机会翻身吗？( 三 ) 在感情中过分讨好和卑微，还有机会翻身

所以第一步，我们只要尽量让自己的情绪稳定些，不要做出过激行为，实在生气的时候，记得先深呼吸，想想有没有更好的解决方式，或者把情绪排解在其他地方。不直接给对方造成压迫感。

2）打破对方预期

当你开始打破持续输出的平衡的时候，对方首先会感到不适，因为这与他的预期不符。之前的相处中，你已经让他感觉到他对你来说是唯一的重要的人，并且你能理解他、支持他、相信他、包容他。

这时候你突然撤离，表达出对他的不理解、不满、不认同，他就会产生巨大的心理落差。由于之前铺垫的过程，让他感到了很多的满足和安全，所以这时候他就对你产生了极大的依赖，并且非常需要像之前一样得到你的认可。这种依赖感和预期一旦失衡，他就会陷入一种自我怀疑和自我否定之中。

当他开始怀疑自己是否做错了什么时，你就要利用好他这种自我否定的心理。先不要急着告诉他答案，给他一定的心理压力，这个时间最好是1-3天左右，这时候你不要用任何过于偏激的行为去刺激他，企图跟他讲道理，而是表达出“不在意不主动不拒绝”的状态，如果他给你发消息，你就“友好的婉拒” ，多回复一些“好的、嗯、行、谢谢”之类有礼貌且不表达观点态度的句式。

对方就会因而产生好奇，想要探索你到底是怎么想的。

3）展示底线与原则

等到对方的情绪稍微平静下来一点的时候，你可以约他在一个安静的地方，做一个提高性自我描述。把你的底线、你的原则统统坚决地摆在他面前。（当然，这个原则需要有一定的合理性。）

#恋爱#在感情中过分讨好和卑微，还有机会翻身吗？。比如，你这时候可以跟他说“这段时间跟你聊得很愉快，因为我很欣赏你的一些想法，你很适合做朋友。但是我也有自己的原则，不可能什么事都来迁就你。 ”

想一想，在恋爱的过程中，对方是不是会忽视你的感受，或者不尊重你的底线。那么在铺垫了一段时间的舒适感和提供价值之后，这个时候对方就已经对你产生了强烈的依赖感，就难以再拒绝你。只能去认可你亮出的底线和原则。

4）合理化自我描述引发共情

当对方开始学着去适应你节奏的时候，这个时候其实高低位就已经开始转变了。但是这只是暂时的，还需要一个巩固期。

在这个巩固期，你需要做的，就是为之前的123步骤做一个合理化，告诉对方你为什么要这么做，你有哪些苦衷。可以把你的脆弱不安以及没有安全感，一些真实的感受表达出来，也可以把一些对自己不利的因素归结于外部，比如原生家庭父母的影响，比如上一段感情的变动等等。引导他的理解与反思，那么这个时候其实高低位就发生改变了。