灵素阁|中老年人运动时，若身体出现这3种不适，或是运动方式出现了问题
俗话说：“流水不腐 ， 户枢不蠹” ， 运动是强健身体、延年益寿的基本条件 。 现代人最大的缺点就是缺乏运动 ， 因为生活压力和快节奏的工作学习 ， 人们抽不出很多的空闲时间去运动 。 不过随着人们生活水平的提高 ， 对于健康、养生、运动越来越重视 。 以前很多老人晚年生活都是喜静不喜动 ， 下棋、读书看报、唠家常占了老年人生活的绝大多数时间 ， 但是现在逐渐开始发生变化 ， 许多老年人认识到运动对于身体健康的重要性 ， 开始加入到了锻炼的大军中 。
仅仅是知道运动的重要性是远远不够的 ， 还需要知道正确的运动方式的重要性 ， 不健康的运动方式不仅没有作用 ， 还会给身体带来一定的损伤 ， 因此掌握正确的运动方式十分重要 。 如果运动方式出现了问题 ， 会使身体出现这3种不适 ， 别不当回事！
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1.心率不增
一般情况下 ， 人在运动时心跳会加快 ， 运动量越大心跳加快越显著 。 活动量大时 ， 心脏的排血量会明显增加 ， 其中最主要的原因就是心率加快 。 因为运动时物质代谢旺盛 ， 肌肉需要更多的氧和其他营养物质 ， 同时也有更多的代谢产物要运走 ， 心脏必须加强工作来完成 。 如果运动时人体供血不足 ， 心率不能加快 ， 并出现头晕等不适症状 ， 预示着今后发生心绞痛、心肌梗死或猝死的危险明显增加 ， 也有可能是心脏病的信号 ， 要格外警惕 ， 不可掉以轻心 。
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2.头痛
如果在平时运动时出现头疼 ， 可能是剧烈运动牵涉到了脑部的神经 ， 从而使神经高度紧张出现了痉挛 ， 导致出现头痛头晕、头部胀痛不舒服的现象；同时脑部受风的话 ， 也会造成头痛的感觉；如果有高血压 ， 运动时可能血压增高 ， 也可引起头痛；此外 ， 还可能是平时不健康的生活习惯导致的 ， 比如习惯性地熬夜、酗酒 。 所以在平时生活中一定要注意休息 ， 避免做剧烈运动 ， 不要熬夜 ， 也不要喝酒 ， 运动要合理 。
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3.腹胀痛
如果运动中腹痛 ， 常见原因有：吃得过饱或饭后过早地参加运动 ， 胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛；空腹参加激烈活动 ， 胃酸对胃的刺激引起胃痉挛性疼痛；运动前喝冷水过多而引起的胃痉挛；激烈运动引起右上腹或左上腹痛；没做好暖身 ， 身体器官不能适应剧烈运动引起疼痛 。 所以运动前一定要注意不宜摄取太多食物 ， 做好暖身 ， 多深呼吸 ， 不要长时间剧烈运动 。 现在的中老年人都已经意识到了运动对于身体的重要性 ， 然而并不是每位中老年都能够做到正确运动、科学运动 ， 所以导致运动时会出现类似上面3种的不适症状 。 当你运动时出现这些不适症状 ， 应当引起高度重视 ， 否则会给身体带来巨大危害 。
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