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乳腺癌|这9类人已被癌症盯上，有你吗？

据媒体报道 ， 近些年来我国的癌症发病率居高不下 ， 癌症是威胁人类生命的”头号杀手“ 。但很多人不是谈“癌”色变 ， 自以为癌症离自己很远 ， 医学常识的匮乏甚至会将人慢慢地引向癌症 。
专家发现如果一些不良生活习惯维持10年 ， 那你就会成为“癌症候选人” ， 因为在这10年中 ， 癌细胞不仅产生 ， 而且会发展壮大 ， 最终“攻城掠地” ， 侵犯身体其他器官 。
乳腺癌|这9类人已被癌症盯上，有你吗？
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专家指出 ， 如果减少以下9种不良生活习惯 ， 就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除 。我们一起来看看你有没有这些坏习惯吧！
1、老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶 ， 殊不知 ， 这现冲现泡“趁热喝”的茶 ， 可能为食道癌埋下隐患 。原因就在于 ， 滚烫的水会烫伤食道黏膜 ， 引发口腔黏膜炎、食管炎等 ， 时间久了 ， 可能发生癌变 。
调查表明 ， 新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ， 目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。
专家建议：食物或饮料如果觉得烫 ， 千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫 ， 吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸管 。
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2、蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够 ， 蔬菜水果吃得少 ， 已经成了现代人的通病 。
千万别小看这一生活习惯带来的危害 。由着性子吃一是会造成肥胖 ， 近年来的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维 ， 它们能促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。老不吃蔬菜水果 ， 会增加患结肠癌的风险 。
专家建议：要保证身体需要 ， 每天应吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超过75克 ， 体积相当于一副扑克牌大小 。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
3、老是憋大便
想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不开 ， 或一时找不到卫生间 ， 只能使劲憋着 。一回两回还行 ， 时间长了 ， 就会出问题 。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物 ， 在肠道里积存久了 ， 就会被重复吸收 ， 刺激肠黏膜 。调查显示没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。
专家建议：一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻 ， 一个是早晨起床后不久 ， 一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟 ， 一旦错过很难再捕捉到 。
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4、夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦 ， 天天泡酒吧 ， 成了昼伏夜出的“派对动物” 。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
专家建议：要早睡早起 ， 白天身体各项器官工作一天 ， 晚上正是需要休息的时候
5、坐下不想动
上班一坐就一天 ， 回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。
专家指出人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 久坐的人体内免疫细胞减少 ， 大大增加患癌几率；医学家发现 ， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；研究表明久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。
专家建议：工作每2个小时 ， 必须起来活动15分钟以上 。日常生活中可以每天适量做一些运动 ， 作息上保持规律 ， 养成早睡早起的好习惯 ， 注意个人卫生 ， 保持良好的饮食习惯 ， 多吃一些含硒量高的新鲜蔬菜水果可以提升免疫力 ， 还有抗癌防癌的效果 。不过食补所需要花费的时间和精力较多 ， 补充一些植物有机硒去提升免疫力也不失为一个好选择 。麦芽硒和酵母硒是一种化学合成的无机硒 ， 异味大 ， 人体吸收率低 ， 天然有机的海藻植物硒更安全无味 ， 人体吸收率高 ， 过量补充也不用担心有副作用 。


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