女性健康|产妇注意个人卫生
产妇产后个人卫生很重要 。
1.经常洗澡 ， 洗头
一般来说 ， 如果分娩顺利 ， 又无剖宫产发热或其他疾病 ， 产妇于产后两到三天即可洗澡 ， 如果产后过于虚弱或发热 ， 腹部或外阴伤口未愈合 ， 可由家人协助用温水擦身 ， 不要淋浴 。
产妇最好采取淋浴的方式洗澡 ， 不要坐浴 ， 以免污水进入阴道引起感染 。 如果要坐浴 ， 最好在5000ml的温水中加入1克高锰酸钾 ， 以达到杀菌的作用 。
无论洗澡或擦身 ， 室温都应适宜 。 夏季一般室温即可 ， 冬季以26℃到28℃为宜 。 水温也要合适 ， 夏季水温略高于体温即可 ， 冬季应稍高些 ， 一般在42℃左右 ， 每次洗澡的时间不宜过长 ， 一般五到十分钟即可 。 沐浴后要迅速擦干身体 ， 穿好衣服 ， 以免受凉 。
在产褥期 ， 产妇也应经常洗头 ， 梳头 ， 这不仅能去除头发中的灰尘污垢 ， 让头发保持清洁卫生 ， 还能刺激头皮 ， 促进局部皮肤的血液循环 ， 提神醒脑 。 满足头发生长所需的营养 。 洗头时水温要适宜 ， 不要过凉椅37℃左右为宜 ， 可用指腹轻轻的按揉头皮 ， 洗完后立即将头发擦干 ， 并用吹风机吹干 ， 避免着凉引起头痛 。 一般来说 ， 产妇产后头发较油也容易掉头发 ， 所以不要使用太刺激的洗发用品 。
2.经常换洗衣服 。
分娩后产妇的皮肤排泄功能旺盛 ， 在睡眠和出行是更多汗 ， 夜会经常今是衣服被褥 ， 再加上乳房流奶 ， 恶露排出等 ， 容易污染内裤被褥 ， 所以产妇坐月子期间要经常更换衣服 。
产后第一周 ， 那产妇的内衣 ， 内裤等要天天更换 ， 一周以后也要勤换 ， 勤洗 ， 被罩 ， 床单等也要勤换洗 ， 保持清洁干燥 ， 换下来的衣物要注意洗净汗渍 ， 血渍 ， 奶渍等 ， 乳汁流在衣服上 ， 时间久了会变成酸性物质损害衣服纤维 ， 所以产妇的内衣裤最好选用吸水性强的棉织品 ， 且要宽松柔软 ， 易于散热 。
本文插图
坐月子期间 ， 产妇不要穿紧身的内衣入睡 ， 最好穿柔软宽大的睡衣 ， 这样可使皮肤血液通畅 ， 减少刺激 ， 而且产妇睡觉时不要老是左侧卧 ， 这样心脏容易受压 ， 影响血液循环 ， 应保持右侧卧和左侧卧来回交替 ， 让肢体自然屈曲全神 。 全身得到放松 ， 利于消除疲劳和保持气血通畅 。
需要注意的是 ， 更换衣物要避免着凉感冒 ， 但也不要因害怕感冒而不换衣服 ， 产妇在产褥期和其他时间一样 ， 要养成清洁卫生的好习惯 。
3.早晚刷牙 。
产妇在产褥期需要进食大量糖类 ， 高蛋白质食物 ， 容易损害牙齿 ， 引起口臭 ， 口腔溃疡等 ， 刷牙能清除口腔中的腐物 ， 酸物等 ， 从而保护牙齿 ， 保持口腔健康 。
除了每天早晚用温水刷牙外 ， 产妇还要做到饭后漱口 ， 另外还可用具有清洁消毒作用的含漱剂在漱口或刷牙后含漱 ， 每次15ml左右 ， 含一到两分钟 ， 每日三到五次 ， 含漱后15到30分钟内不要再漱口或饮食 ， 以便药液能充分发挥清洁杀菌的作用 。
产妇可选择专为特殊人群刷牙用的软毛牙刷 ， 刷牙时要用温热水刷 ， 避免冷水刺激 ， 且里外都要刷用力 ， 不要过大过猛 。 以免损伤牙龈 。
【女性健康|产妇注意个人卫生】产妇还应经常叩齿 ， 以提高牙齿本身的抗病能力 ， 叩齿时用力要均匀 ， 速度不要过快或过慢 ， 上下牙齿每天早晚各空服叩50次左右
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