泡脚|入秋养生三妙招：早搓手，午晒背，晚泡脚
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秋天到了 ， 容易秋乏 。
平日里一些小动作 ， 有助于我们养生保健、振奋精神 。
每天早上搓一搓手 ， 提神醒脑；中午晒一晒背 ， 补充阳气；睡前泡一泡脚 ， 舒缓身体 。
秋季养生 ， 说来并不难 ， 就这三招 ， 便能帮助我们有个好身体 。
一、早搓手
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《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵 。”
人体经络在四肢末梢处交汇 ， 经络不通 ， 则人体不畅 。
人体十二正经 ， 有六条从手部穿过 。
而这六条经络 ， 又都与心肺贯通 。
常言说“十指连心” ， 从中医理论讲是有其依据的 。
正是因为经络之间存在这种关联性 ， 局部的按摩才有意义 。
早晨起床后 ， 人体各器官经过一晚上的休息 ， 将开始新一天的工作 。
可采取搓手的方式 ， 通过刺激手部经络穴位 ， 让沉睡一夜的身体重新振奋起来 。
早起搓搓手 ， 不仅有利于心肺健康 ， 还能有效预防中风 。
需注意 ， 早起搓手要按照科学的步骤：
1、搓手掌：手掌内侧有肺经 ， 另一边是心经 ， 中间是心包经 。
早起先搓手掌 ， 有助于心肺功能的复苏 。
2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方 ， 第二掌骨桡侧的中点处 。
《医经》里记载：“面口合谷收” ， 但凡头面部出现问题 ， 合谷穴都能管 。
早起气色不好 ， 搓一搓合谷穴 ， 面色立马红润起来 。
3、搓手背：手背条更重要的经络 ， 叫做三焦经 。
三焦经对应着我们的内分泌系统 ， 每天搓搓手背 ， 有效调理内分泌 。
二、午晒背
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《黄帝内经》认为：“阳者 ， 卫外而为固也 。”
阳气环绕周身 ， 保护人体不受外邪侵害 。
从中医上讲 ， 人腹为阴 ， 背为阳 。
这是因为人体经脉当中 ， 阳经多行于背部 ， 阴经多行于胸腹 。
而中午 ， 则是一天之中阳气最盛的时候 。
中午晒背 ， 更能起到补阳气的作用 。
从西医的角度讲 ， 晒太阳还可以促进体内维生素D的生成 ， 帮助钙的吸收 。
对于小孩来说 ， 晒太阳有利于生长发育；
对于老人来说 ， 晒太阳可以有效预防骨质疏松 ， 远胜过吃钙片 。
需注意：
1、晒背要避开风口位置 ， 晒后不要立即减衣 ， 以免着凉；
2、在晒背的同时 ， 不妨摘下帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 ， 这样补充阳气的效果更好 。
三、晚泡脚
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俗话说得好：“养树需护根 ， 养人需护脚 。”
秋季泡脚养生 ， 在我国已有数千年的历史 。
《黄帝内经》就有记载：“入秋后 ， 寒气升 ， 泡脚驱寒 ， 消百病 。”
清朝寿命最长的皇帝乾隆 ， 也坚持“晨起三百步 ， 晚间一盆汤” 。
这里的“一盆汤” ， 指的就是热水泡脚 。
古人的长寿之道 ， 都藏在这盆“汤”里 。
经常手脚冰凉、痛经的人 ， 坚持泡脚 ， 可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经 。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的 ， 每天泡个脚 ， 可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况 。
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