平台期|减肥如何快速度过平台期，看过来，这几招你必须要知道
【平台期|减肥如何快速度过平台期，看过来，这几招你必须要知道】导语 ：减肥可以说是一个永恒的话题 ， 从女孩到女人 ， 一辈子都在为了此事而苦恼 。当然 ， 在我们进行健身减肥的时候总会遇到一个时期 ， 这个时期可以说是难熬的 ， 这就是减肥期间的平台期 。但是平台期并不是过不去 ， 只是时间长短问题 ， 今天就教大家几招快速度过平台期的方法 。一起看过来吧 。
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一、调整食谱和运动计划 。
首先 ， 我们要知道平台期是如何产生的 ， 简单来说 ， 平台期的产生是因为身体已经适应了当前的运动量和生理状态 ， 身体自己找到了一个平衡 ， 于是就不会再有输出和消耗了 ， 那我们想要快速打破平台期 ， 就需要将自己的身体现在的状态打破 。
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从食谱和运动计划上进行改变就是最直接的一个方法 ， 如果在平台期之前一直进食的是清淡少盐的食物 ， 在控制饮食的话 ， 那么在平台期期间就可以食用一些高热量和高血糖的食物 ， 当然是少量 ， 而不是暴饮暴食的量 ， 这样少量的食物可以促进身体内的激素的生成 ， 当身体内激素增多之后 ， 身体自然会活跃起来 ， 会更容易消耗脂肪 。
运动计划的话就是从两个方面 ， 一个是运动时间 ， 一个是运动量 。
改变运动时间的原因是打破身体的记忆 ， 让身体在不同的时间会有更多的燃烧方式 ， 这样会有利于身体的觉醒 。运动量的话就可以不再沿袭之前的固定的运动量 ， 可以间歇性地进行运动量的调整 ， 让身体有调整和反应的时间 。
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二、保持良好的心态 。
有的人说减肥不只是受运动计划的影响 ， 还有一大部分因素是在减肥的人自己身上 ， 就比如说减肥的心态问题 。我见过有很多人会在减肥初期的时候希望自己能够掉秤快 ， 但是一旦结果不是自己想象的那样 ， 他们就会情绪失控 ， 心态崩掉 ， 以致于减肥坚持不下来 ， 甚至会暴饮暴食 。
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之前有过科学研究报道 ， 当人的心情变好的时候 ， 身体内的激素分泌会更多 ， 相对于来说身体也会更加活跃 ， 对于脂肪的消耗和热量的排出也会更有机会 ， 所以当在减肥的时候保持一个良好的心态 ， 对于减肥的效果来说可以是事半功倍的 。
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那么在遇到减肥的平台期的时候 ， 我们更需要有一个好的心态来面对这个漫长的时期 ， 不要太在意体重计上的数字 ， 也不要过于紧张自己的体重变化 ， 多去做一些自己喜欢的事情 ， 比如听音乐 ， 看电影等 ， 让自己的生活充实起来 ， 只有这样 ， 身体才能处于一个好的生理状态 ， 这样也会更有利于平台期的过渡 ， 也说不定会有意想不到的效果哦 。
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结语：
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