气血|气血补得好，人就不易老！十大补气血食物，还你红颜好气色( 二 )
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那么生活中我们可以通过哪些日常饮食来调理气血呢？
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1、动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一 ， 但是动物肝脏胆固醇比较高 ， 患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏 。
2、菠菜
菠菜富含铁元素 ， 还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C ， 有助于补血 。
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3、乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等 。
4、龙眼
龙眼益心脾 ， 补气血 ， 具有良好有滋养补益作用 ， 可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。
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中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题 ， 吃龙眼是非常适合的 。
5、葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象 ， 提高免疫力 。
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6、莲藕
“女子不可三日无藕” 莲藕含铁量较高 ， 藕粉为养阴补血之佳品 。
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7、红枣
红枣有补气养血功效 ， 经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血 。
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对于那些血虚的人来说 ， 大枣与莲子搭配食用 ， 有很好的补气血功效 。
8、桑葚
桑葚不仅防癌 ， 还有补气血的功效 。常食桑葚可补肝肾 ， 健脾胃 ， 补先天之本 ， 令气血充足 ， 强健筋骨 。
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9、黑芝麻
黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分 ， 具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效 ， 是滋补佳品 。
10、当归
当归不但补血 ， 还能活血 ， 用黄芪和当归搭配能补气补血 。
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