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老年痴呆|睡眠不足？科学家研究30年：老年痴呆（认知症）的3大征兆

随着中国社会全面进入老龄化 ， 我们身边越来越多的出现认知症老人 。
很多年轻人也开始担心自己老了会不会得认知症 。
【老年痴呆|睡眠不足？科学家研究30年：老年痴呆（认知症）的3大征兆】老年痴呆|睡眠不足？科学家研究30年：老年痴呆（认知症）的3大征兆
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哪些健康状况、生活方式容易引发认知症 ， 医学界早有清晰的判断 ， 比如较低的教育水平、吸烟、缺乏运动、社会孤立、高血压、糖尿病和肥胖等等 。
下图为不同年龄段的认知症风险因素 ， 其中先天因素占比为65% ， 后天为35% 。具体来说：
出生阶段：基因（7%）
青少年阶段：低教育水平（8%）
中年阶段：听力损失（9%）高血压（2%）肥胖（1%）
晚年阶段：吸烟（5%）抑郁（4%）缺乏运动（3%）社交隔离（2%）糖尿病（1%）
老年痴呆|睡眠不足？科学家研究30年：老年痴呆（认知症）的3大征兆
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而本月发布在《阿尔茨海默病杂志》（ Journal of Alzheimer's Disease）上的一项研究显示 ， 还有三个潜在危险因素和认知症有关 。它们分别是：
丧偶
体重指数（BMI）下降
睡眠不足
注：
BMI=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
在长达30年的时间内 ， 研究机构追踪调查了2461名年龄在40-65岁之间的人 ， 最终有227人被诊断患有认知症 。
在诸多因素中 ， 年龄是最大的危险因素——这和之前的研究相符 ， 年龄越大 ， 出现认知症的几率越高 。
但是 ， 研究人员还发现 ， 与一般的已婚人士相比 ， 丧偶者患认知症的几率更高 。
研究人员判断 ， 这可能是因为丧偶者经常面临心理压力、抑郁和社会孤立 ， 而这些因素都是与认知症风险有关 。（当然 ， 这也可能是因为丧偶者普遍高龄 ， 而高龄是认知症最大危险因素 。）
老年痴呆|睡眠不足？科学家研究30年：老年痴呆（认知症）的3大征兆
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除此之外 ， 单身者、分居者或者离婚者出现认知症的比率并不会更高 。
研究结果还显示 ， 体重指数（BMI）低于18.5的人 ， 也有更多的认知症风险 。
目前尚不清楚是单纯低BMI增加认知症风险 ， 还是由于身体虚弱等潜在疾病导致 。
在其他研究中显示 ， 高BMI同样会增加认知症的风险 。
在轻度认知症患者中 ， 维持正常的BMI（25以下）与较低的脑部斑块、缠结有关 ， 而这些斑块和缠结则是阿尔茨海默病的常见标志 。
最后 ， 睡眠对患阿尔茨海默病的影响 ， 与此前的研究一致——研究者发现 ， 每晚睡眠时间超过7小时的人 ， 与睡眠不足的人相比风险更低 。
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研究人员提醒大家 ， 确保充足、高质量的睡眠 ， 对大脑健康至关重要 。
如果你患有影响睡眠的身体疾病 ， 比如失眠或者睡眠呼吸暂停 ， 请尽快就医 。
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预计到2050年 ， 中国将有六千七百万认知症老人
识别认知症的风险因素是第一步 ， 第二步是解决他们 ， 因此 ， 建议大家建立更强大的社交关系 ， 积极预防抑郁症和失眠问题 ， 并保持健康的体重 。
这些简单的行动 ， 对维持你的大脑健康、预防认知症有很重要的作用 。


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