咏梅|咏梅年近五十，身穿连衣裙依然优雅知性，彰显瑜伽女人的成熟魅力( 二 )
倒立体式 ， 首先找到一面墙作为支撑 ， 然后双手伸直将身体倒立起来 ， 降低臀部的重心贴在墙面上 ， 双腿保持伸直状态并拢在墙上 。
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单手鸽王式 ， 首先蹲在地上 ， 然后右腿向前一大步 ， 左腿让膝盖触地 ， 小腿弯曲竖立起来 ， 左手伸到身后抓住左脚 ， 右手扶住地面 。
三角扭转体式 ， 首先双腿前后分开站立地上 ， 然后上半身向前弯曲前倾 ， 借势扭转向左侧 ， 让右手伸直接触地面 ， 左手伸直指向天空 。
Look3：提升身体柔软性
女性的身体其实天生的就比较柔软 ， 但是长大之后 ， 由于工作的压力等 ， 让身体变得僵硬起来了 ， 下面的体式能够帮助大家尽快回复柔软性 。
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神猴式 ， 首先双腿并拢伸直坐在地上 ， 然后将右腿打开向后移动 ， 期间保持双腿的伸直状态 ， 然后双手放在两条腿上 ， 身体向右侧扭转一点 。
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单腿轮式 ， 首先自然的站立 ， 然后高举双手超过头顶 ， 慢慢向后下腰 ， 利用手部支撑身体 ， 形成半圆环 ， 抬起左腿到空中 ， 保持伸直的姿势 。
想要让自己变成优雅的女神 ， 光有好看的服饰是不行的 ， 必须要有好身材来支撑 ， 为此 ， 上面的瑜伽体式赶快练起来吧 ， 赶走赘肉提升气质 ， 让自己穿上美美的衣服成为焦点吧！
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