运动减肥,延年益寿|每天坚持运动，可以帮助你延年益寿，但有一个禁忌你要知道
生活中 ， 每天都坚持运动的人不在少数 。你知道这些人为什么每天都三十年如一日的在坚持运动吗？不光是因为每天坚持运动可以帮助人们锻炼身体 ， 而且坚持运动还可以让人们有非常积极向上的精神 ， 更重要的是每天都坚持运动 ， 还可以让人们延年益寿 ， 所以很多知道这一点的人都在坚持运动 ， 即使每天的工作很忙 。但是坚持运动是好事 ， 每天运动的过程中 ， 也有一项运动的禁忌也需要你知道 。
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这一个禁忌就是空腹运动 。
人们在运动的过程中是需要很多能量供给的 ， 因为运动的时候 ， 人体的四肢会消耗人们体内大量的能量 ， 如果由于能量供给不足 ， 导致体力不支的话 ， 就会给人们带来危险 。因此 ， 在运动之前一定要为身体补充足够多的能量 ， 切忌空腹运动 ， 不然的话就会对你的身体产生一定的负面影响 。
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我们应该知道的是 ， 人们在运动的时候是在刺激着人们的身体 ， 而人们在进食食物和休息的时候则是在为人们增强体能 ， 没有刺激的话就不能使人们的体魄更加强大 ， 但是刺激也特别容易削弱人体的免疫功能 。所以 ， 锻炼也要讲究一定的方法 ， 并且锻炼也要适度 ， 不可以过度锻炼 。
那么你知道我们应该采取什么样的运动方式 ， 来防止过度的运动对自身所造成的严重伤害呢？怎么样才能将运动过程中的危险指数降到最低呢？我来告诉你 。
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第一点：每次运动之前 ， 都要坚持做热身运动 ， 可以有效防止运动过程中发生扭伤或者拉伤事故 。
第二点：每次运动的时候 ， 都要控制好自己的运动强度和运动时间的长短 ， 防止运动过度 ， 对身体造成伤害 。
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【运动减肥,延年益寿|每天坚持运动，可以帮助你延年益寿，但有一个禁忌你要知道】第三点：每次结束运动之后 ， 都要多多补充水分 。因为运动的过程中 ， 人体会流失过多的水分 ， 使血液变得粘稠 ， 所以 ， 运动之后要补充足够的水分 。
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