跑步|关于走路的那些事
俗话说 ， 百练不如一走 。道出了散步的好处 。现在很多人 ， 越来越关心健康问题 ， 也越来越喜欢走路了 ， 走路其实是最简单的运动方式 。当我们牙牙学语的时候 ， 我们便开始学习走路 。走路这件事情 ， 基本上是我们最先接触的运动 。走路除了满足人体对移动的需要 ， 还对人体的健康起着重要的作用 。
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走路有很多好处 ， 可以改善身体不适 ， 提高人体的免疫力 ， 就能更好的预防多种疾病 ， 还可以延年益寿 。但是随着人类的发明越来越多 ， 有意无意中都像是在为了减少走路 。
【跑步|关于走路的那些事】
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地铁、公交、汽车、电动车、摩托车的出现 ， 交通速度确实变快了 ， 但也减少了人们利用双腿走路上下班的时间 ， 各项高科技智能的产品 ， 实现远程操作 ， 也减少了人们走路的时间 。外卖、快递、物流服务减少购物时间 ， 连吃饭和日常需要的物品都只要动动手机就会有人送上门来 ， 无需再自己走路出门 。因此我们变得更加需要运动 ， 即便是简单的走走路 ， 对身体都是很有帮助的 。
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随着现在计步器的兴起 ， 人们已经可以很方便的就知道今天大概走了多少步 ， 那么正常人一天需要走多少步？其实每天即使不刻意去运动 ， 在日常的生活走动、走去吃饭、走去每个地方 ， 或多或少都会走出一定的步数 ， 正常人每天都能走出2000多步 ， 再加上有时候出门买个东西 ， 有一些住得离地铁公交远一点 ， 很容易便能达到4000步 。一般连续地走出6000步 ， 这时候人体会有出汗、感觉到累的表现 ， 这时候才算得上是达到了运动的效果 。而适量的运动即可 ， 也不用走过多 。
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走路时注意这3点
1、行走速度 。快走相对慢走更容易出汗 ， 可以达到好的运动效果 ， 而慢走却较为舒适 ， 特别适合饭后半小时后帮助消化 。想快走或者慢跑的人刚开始可选择慢走来热身 ， 等感觉自身适应了运动之后再加快速度 。
2、步行鞋子 。想要出门散步最好选一双舒适的运动鞋 ， 穿着宽松、透气的衣服 。夏天炎热 ， 女性朋友还可以选择把头发扎起来 。
3、路面情况 。选择一些平坦的路面 ， 花园、景观岸道或者公园小道 ， 不要挑选崎岖不平的路面 ， 防止不小心扭伤脚 。同时避开人群拥挤、吵闹的街市 ， 有利于调节舒缓情绪 ， 还能呼吸新鲜空气 。
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