骨科医生金勋杰|手指有腱鞘炎，怎么治才能好得快？别花冤枉钱了，医生教您5招
您有没遇到这样的情况？
经常早上起床后 ， 手指勾在那里伸不直 ， 就像手指"罢工"一样 ， 用力掰直还会发出弹响声 ， 疼得要命 。
其实 ， 您遇到的问题很可能就是「腱鞘炎」 。
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在医院门诊里 ， 金医生就经常遇到这样的患者朋友：
因为用手机、用电脑"用"出了腱鞘炎；
围绝经期的女性 ， 因为体内激素水平的影响 ， 被腱鞘炎找上 。
腱鞘炎作为一种发作起来"疼得要命"的疾病 ， 患者受到的困扰可想而知 。 这篇文章 ， 金医生就来跟各位朋友深入谈谈「腱鞘炎」这个病 ， 并且教大家一些对策以应对手指腱鞘炎 。
腱鞘炎是怎么回事？ 我们手指的指骨上附着着肌腱 ， 而腱鞘则像"剑鞘"一般包着肌腱 ， 能起到稳定和润滑肌腱的作用 。 大家可以看下面这张图 ， 或者能更好理解两者的关系 。
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当大家在生活工作中 ， 频繁地过度地使用手指 ， 就可能过度摩擦肌腱和腱鞘 ， 最终引发肌腱的肿胀 ， 以及无菌性炎症的发生 。
有些朋友会在滑动腱鞘的动作中受到阻碍 ， 伴有疼痛 ， 就像"扣动扳机"那样 ， 用力扳动才能完成动作 ， 这种情况就是常说的"扳机指"（狭窄性腱鞘炎）
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从发病原理可知 ， 频繁使用电脑（例如手指敲击键盘）、使用手机（例如打"吃鸡""王者"等游戏 ， 手指频繁滑动屏幕） ， 或者长期做繁重家务、从事裁缝、厨师等职业都会增加得腱鞘炎的风险 。
此外 ， 围绝经期的女性 ， 因为体内激素水平的影响 ， 也容易被腱鞘炎找上 。
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手指有腱鞘炎 ， 怎么治才好得快？ 在这里 ， 金医生给大家支几招 ， 一步步地更好地治疗 。
第一：休息和制动
给手指"休休假" ， 能更好地缓解病情 ， 也是治疗腱鞘炎最基础最重要的治疗方式 ， 尤其是因为因为敲击键盘、打手机游戏等引发的腱鞘炎 ， 一定要注意制动 ， 不然所有的治疗都是白费力气 。
对于更年期女性的手指腱鞘炎 ， 则要注意做好手指的保暖（比如远离凉水等） ， 以免疼痛肿胀感加重 。 此外 ， 更年期女性调理激素水平 ， 也有助于缓解腱鞘炎症状 ， 具体请咨询当地正规医院的内分泌科或妇科医生 。
第二：正确使用药物
要明确的是 ， 腱鞘炎不是细菌感染引起的 ， 用抗生素是没效果的 。 金医生建议各位患者——如果您疼的厉害 ， 可以局部使用止痛药（比如各种涂抹的非甾体抗炎药膏） ， 每天在患处涂抹要大于6次 ， 足量足次使用 ， 一般都能取得不错的效果 。
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第三：热敷/冰敷
如果得了腱鞘炎 ， 核心恢复要点就是——放松双手 ， 使手腕、手指得到充分的休息（制动） ， 急性发作期推荐使用冰敷（每天冰敷2~3次 ， 每次不超过15分钟为宜） 。 超过一个月的腱鞘炎 ， 多属于慢性期 ， 每天用毛巾热敷20~30分钟 ， 能促进局部血液循环 ， 缓解炎症 。
第四：日常结合康复锻炼动作
手指腱鞘炎的朋友 ， 可以结合一些康复锻炼动作 ， 比如：
五指训练↓
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拇指活动训练↓
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