儿童饮食|开学了，早餐喝这米糊营养全面，孩子聪明还长个，上学要多喝( 二 )
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【黑芝麻花生核桃米糊】
主料：紫糯米20克；熟芝麻30克；新鲜花生米40克；核桃6个 。
配料：蜂蜜适量 。
第一步：先把食材准备好 。现在新鲜花生正大量上市 ， 所以没用干花生米 ， 冬天可以直接用花生米更方便一些 。
第二步：把黑芝麻冲洗干净 ， 稍微沥干一点水分 ， 放入炒锅里 ， 小火慢慢把黑芝麻炒熟 。炒的过程中要不停翻动 ， 一次多炒一点 ， 晾凉后装起来 ， 这样就不用每天炒芝麻了 。
第三步：把花生米剥好 ， 清洗干净备用 。
第四步：把核桃剥好后 ， 加入适量盐和热开水浸泡1分钟 ， 捞起 ， 沥干水分 。放入炒锅里 ， 小火炒熟 。用盐水浸泡可以去掉核桃的苦涩味 ， 炒熟后的核桃更香 ， 核桃也可以一次多炒一点 ， 这样更方便一些 。
第五步：把所有食材放入豆浆机里 ， 倒入适量清水 ， 选择米糊键即可 。打好的米糊 ， 稍微晾凉一点 ， 再加入适量蜂蜜调味就可以了！
开学了 ， 早餐喝这米糊营养全面 ， 孩子聪明还长个 ， 上学要多喝！这款老少皆宜的米糊 ， 大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见 。
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