旅行小生物|老年人养生“三杯水”应该怎么喝
老年人养生“三杯水”应该怎么喝？多喝水对人们的好处是很多的 ， 老人要选择正确的保健养生方式 ， 不妨试试喝好“三杯水” ， 远离疾病保健康 。
本文插图
【旅行小生物|老年人养生“三杯水”应该怎么喝】
晨起空腹一杯水
起床后 ， 可空腹喝一杯水 ， 因为睡眠时身体出汗和尿液分泌 ， 导致人体损失了很多水分 ， 起床后即使不感觉口渴 ， 但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠 。 因此 ， 起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分 。
睡前一杯水
当人们睡熟时 ， 呼吸 ， 汗腺仍然在排出水份 ， 当体内水份减少过多时 ， 血液粘稠度增高 ， 睡前一杯水 ， 可有效降低血液粘稠度 ， 预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛 ， 心肌梗死这类疾病 。
运动后一杯水
老人在运动后 ， 应特别注意补充水份 。 运动时汗液带走电解质 ， 且消耗较多能量 ， 若不注意 ， 运动后极易发生低血糖 ， 严重甚至引起晕厥 。 因此 ， 运动后 ， 建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水 ， 淡糖水 。
以上为大家介绍了老年人养生“三杯水”应该怎么喝 ， 对于老年人来说一定要注意合理的饮食 ， 多喝水 ， 才能让老年人的身体更加的健康 。
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