跑步|你觉得跑步是最没有效率的健身方法吗？
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你觉得跑步是最没有效率的健身方法吗？
有人认为 ， 要看自己的健康状况 。 假使想要塑型 ， 想要腱子肉 ， 那跑步可真不行 。
假设只是为了减轻体重 ， 就必须有足够的跑步和节制饮食 。
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对此 ， 我们只关注表象的运动效应 ， 而忽视内在效应 。 长跑的最大好处就是能锻炼你的心肺功能！
心脏血管疾病已成为当今的第一杀手 ， 特别是中老年人 。 高三学生 ， 易受血管壁和各种血栓等因素的影响 ， 威胁着超过40岁的人 。 跑是减少这些风险最有效的方法 ， 国外研究机构的数据显示 ， “规律跑能降低85%的心脑血管病发病率” ， 让心肌泵血强劲 ， 毛细血管增多 ， 肺部吸氧能力增强 。 这是最有效的跑步方法了！
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【跑步|你觉得跑步是最没有效率的健身方法吗？】年轻人喜欢肌肉 ， 喜欢前凸后翘 。 中年朋友们 ， 快跑！如果你不想当隔壁的吴老二 。
其他人认为 ， 只讲效率不讲难度那都是耍流氓 。
尽管脂肪的燃烧效率较低 ， 但跑步同样具有技术难度低、受天气条件影响小等优点 。 这也是跑步成为最广泛的运动的根本原因 。 天上会有一只平衡感很差的跳绳小鸡 ， 旱鸭子一进水池就掉下来 ， 永远踩不准拍子的跳舞傻瓜 ， 原地跳得只是脚离地几公分的胖子 ， 但只要是没有残疾的人 ， 基本上都能跑 。
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入门级别较低 ， 限制条件较少 ， 人们更容易坚持 ， 无论选择哪种运动 ， 做到长期坚持都会有效果 。 或许从单位时间的热能消耗看 ， 跑步似乎效率不高 ， 但经过一个月、一年 ， 甚至更长时间的观察 ， 会发现 ， 跑步反而是对普通人最有效、最方便的运动方式 。
第一点 ， 我不同意 。 看看哪个5年、10年的跑步者更肥！
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那么为什么这么多人指责跑步没有效率呢？可以看出以下几点：跑步时很容易伤膝盖 ， 很多人觉得跑步后长时间的膝关节磨损 ， 而且每走一步都会压到膝盖 ， 容易得关节炎 ， 所以我想说的是 ， 那你有没有本事不用脚走路？为何要步行呢？另一些人则认为 ， 跑步会让你的腿变粗 ， 这是因为你在完成跑步之后 ， 没有去放松 ， 没有拉伸 ， 没有放松 。
跑步带来的好处超过了你所期望的 。
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跑动可以有效地提高下肢力量 ， 所谓人老腿先老 ， 是因为腿部肌肉退化 ， 如果一个人不能正常行走 ， 那么也只能躺在床上 ， 那就是“废人”了！所以下肢的力量对我们来说特别重要 ， 至少当你碰到坏人的时候 ， 你可以撒尿吗？为了保持你的年轻 ， 保护腿部肌肉！
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跑动可以提高心肺功能 ， 无论你如何跑都可以达到这个效果 ， 心肺功能的重要性就不多说了 ， 也许是因为你平时喜欢跑步 ， 心肺功能都有很强的发生过溺水事件 ， 你可以在水中憋几分钟 ， 可能有些人已经晕倒了！这虽然只是个比喻 ， 但也同样适用！
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