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跑步|你觉得跑步是最没有效率的健身方法吗？( 二 )


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再次 ， 跑步可以让人变得坚持不懈 ， 跑步本身就是一种需要坚持的运动 ， 你想要健康 ， 减肥一定要坚持 ， 今天跑5分钟 ， 明天跑10分钟 ， 当然你比每天不跑强 ， 你没必要和那些人比较 。 一个人变的能吃苦 ， 有恒心 ， 自然你的事业方面也不会太差 ， 一个人的品性好 ， 一切好运都会接！
概要：
被称为“术业有专长” ， 如果要通过跑步来锻炼肌肉 ， 效率的确是最低！但跑步绝对是最方便的健身方式 。 无论如何 ， 跑步是一种非常经典的训练方式 。 一步一个脚印 ， 才能保持一个健康的身体 。 #跑步#毛细血管#健身方法收藏
年轻人喜欢肌肉 ， 喜欢前凸后翘 。 中年朋友们 ， 快跑！如果你不想当隔壁的吴老二 。
其他人认为 ， 只讲效率不讲难度那都是耍流氓 。
尽管脂肪的燃烧效率较低 ， 但跑步同样具有技术难度低、受天气条件影响小等优点 。 这也是跑步成为最广泛的运动的根本原因 。 天上会有一只平衡感很差的跳绳小鸡 ， 旱鸭子一进水池就掉下来 ， 永远踩不准拍子的跳舞傻瓜 ， 原地跳得只是脚离地几公分的胖子 ， 但只要是没有残疾的人 ， 基本上都能跑 。
入门级别较低 ， 限制条件较少 ， 人们更容易坚持 ， 无论选择哪种运动 ， 做到长期坚持都会有效果 。 或许从单位时间的热能消耗看 ， 跑步似乎效率不高 ， 但经过一个月、一年 ， 甚至更长时间的观察 ， 会发现 ， 跑步反而是对普通人最有效、最方便的运动方式 。
第一点 ， 我不同意 。 看看哪个5年、10年的跑步者更肥！
那么为什么这么多人指责跑步没有效率呢？可以看出以下几点：跑步时很容易伤膝盖 ， 很多人觉得跑步后长时间的膝关节磨损 ， 而且每走一步都会压到膝盖 ， 容易得关节炎 ， 所以我想说的是 ， 那你有没有本事不用脚走路？为何要步行呢？另一些人则认为 ， 跑步会让你的腿变粗 ， 这是因为你在完成跑步之后 ， 没有去放松 ， 没有拉伸 ， 没有放松 。
跑步带来的好处超过了你所期望的 。
跑动可以有效地提高下肢力量 ， 所谓人老腿先老 ， 是因为腿部肌肉退化 ， 如果一个人不能正常行走 ， 那么也只能躺在床上 ， 那就是“废人”了！所以下肢的力量对我们来说特别重要 ， 至少当你碰到坏人的时候 ， 你可以撒尿吗？为了保持你的年轻 ， 保护腿部肌肉！
跑动可以提高心肺功能 ， 无论你如何跑都可以达到这个效果 ， 心肺功能的重要性就不多说了 ， 也许是因为你平时喜欢跑步 ， 心肺功能都有很强的发生过溺水事件 ， 你可以在水中憋几分钟 ， 可能有些人已经晕倒了！这虽然只是个比喻 ， 但也同样适用！
再次 ， 跑步可以让人变得坚持不懈 ， 跑步本身就是一种需要坚持的运动 ， 你想要健康 ， 减肥一定要坚持 ， 今天跑5分钟 ， 明天跑10分钟 ， 当然你比每天不跑强 ， 你没必要和那些人比较 。 一个人变的能吃苦 ， 有恒心 ， 自然你的事业方面也不会太差 ， 一个人的品性好 ， 一切好运都会接！
概要：
被称为“术业有专长” ， 如果要通过跑步来锻炼肌肉 ， 效率的确是最低！但跑步绝对是最方便的健身方式 。 无论如何 ， 跑步是一种非常经典的训练方式 。 一步一个脚印 ， 才能保持一个健康的身体 。


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