运动减肥|倾行家庭轻运动—时刻提醒自己在减肥黄金期!
每个人的身体构造不同 ， 那么她的身体机能也不同 。
我们的身体可是个很聪明的地方 ， 每个时间段都有它该做的事情 ， 如果你在它需要休息的时候 ， 过分去运动 ， 那么时间久了 ， 你的身体就会吃不消 ， 久而久之代谢也不上 。就会忽高忽低一下到低谷一下到高峰 ， 反弹也会立马赶上来 。其实每个人的身体都会有记忆点 ， 坚持在一个时间点做一件事情慢慢我们的身体也会很听话的 。
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那么我们应该如何正确来安排自己的运动加饮食时间呢？
一：7:00—8:00 起床后先喝一杯蜂蜜水 ， 水有助于排便祛毒 ， 早餐的最佳时段是7-8点左右 。经常赖床的人往往很少吃早餐 ， 不吃早餐的结果自然是影响身体的代谢效率 ， 导致下一餐吃饱后身体会加倍存储热量以防饥饿 ， 久而久之 ， 越吃越多 ， 对减肥非常不利 。所以早餐一定一定要记得吃 。可以来一片全麦面包和一个鸡蛋 ， 碳水不能少 。（记住不能空腹吃早餐哟）
二：9:00—11:00 适当的做一些拉伸运动和跳跃运动 ， 放松一下自己 ， 这个点也是最容易饿的时候 ， 千万不要偷吃零食哟 ， 可以吃点含糖不高的水果垫垫肚子 。
三：12:00—13:00 午饭时间到啦 ， 当你的身体经过一上午的消耗 ， 会感到饥饿 。这个时段大家很容易找点吃的来打发一下肠胃 ， 可以吃自己想吃的 。但是过于油腻煎炸的食物还是不建议大家吃的哟 ， 多吃蛋白质的食物！（比如鱼肉、鸡胸肉、西蓝花之类的）
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四：14:00—15:00 午睡一个小时之后 ， 我们的身体也在运转所以午休也能提高我们的减肥进程哟 。
五：15:00—17:00 下午这个点很容易犯困 ， 所以大家记得多喝水 ， 多跑跑厕所 ， 不仅可以让自己头脑清醒还可以排出体内新陈代谢 。
六：17:00—18:00 适当的做点运动 ， 室内慢跑、波比 ， 开合跳等高强度运动这些 ， 运动前后记得拉伸哟~
七：18:00—19:30 运动后休息半小时记得吃晚饭 ， 最好的建议不要摄取太多碳水多吃膳食纤维的蔬菜和鸡蛋鸡胸肉 。
八：20:00—22:00 这个点好好护肤 ， 来几组瑜伽动作放松下身心 。23:00前一定要入睡咯 。
九：23:00—7:00 这个期间不要熬夜！不要熬夜！因为熬夜对减肥期的小姐妹很不关照哦！
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对于很多人来说 ， 运动是足够有效的引发广泛变化的“核心习惯” 。
规律运动的人 ， 在饮食、情绪、自控力、学习/工作效率方面 ， 都会有巨大的收益 。想必你偶尔运动的时候 ， 能感受那是怎样的一种良性状态 。哪怕一周一次运动 ， 不需要高频的健身运动 ， 都会带来好的状态！
左旋肉碱 ， 是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸 。红色肉类是左旋肉碱的主要来源 ， 也就是说左旋肉碱是从肉中分离出来的氨基酸衍生物 ， 所以叫“肉”碱 。
运动的时候补充一些左旋肉碱 ， 就可以加快脂肪的燃烧 ， 从而让你获得更多脂肪提供的能量 。
倾行左旋肉碱 ， 甜橙口味 ， 激活味蕾 ， 助你轻装上阵 。
【运动减肥|倾行家庭轻运动—时刻提醒自己在减肥黄金期!】你的习惯从现在开始成立！
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