养生沈医师|女性开始衰老时，有5个变化，若1个也没有，那你就是长寿之人( 二 )
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第二、坚持喝足“水”
女人温柔似水 ， 女人的保养也离不开水的滋润 ， 缺水的皮肤更容易出现细纹！有些特别的“水”保养效果翻倍！
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玫瑰花茶水 ， 玫瑰茶被称为“女人圣品” ， 它的有效成分包括维生素和单宁酸 ， 可以有效的改善皮肤暗哑 ， 舒缓人体郁气 ， 治疗乳腺疾病 ， 同时令肤色更加水润通透 。
第三、坚持笑口常开
良好的心态 ， 积极的情绪会让你绽放美丽的笑容 ， 笑一笑十年少 ， 这个道理大家都懂的！
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第四、坚持适当的打扮自己
不要因为年龄忽略了自己的容貌 ， 哪怕衰老将至 ， 每天也要以最佳的状态展示世人 ， 这会让你活得自信 。
第四、坚持食疗养生
适当吃些豆制品：豆制品富含植物雌激素 ， 可以有效的调节人体激素水平 ， 避免子宫衰老后导致的体内雌激素不足 。
适当补血：红枣 ， 一日食三枣 ， 青春永不老 ， 长期食用可使面部红润、气色好 ， 红枣可直接食用 ， 也可熬粥或煲汤 ， 但要注意食用量 ， 多食容易上火 。
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动物肝脏：也是补血的首选 ， 如猪肝、鸡肝等 ， 因为它们含有丰富的铁 ， 但一定要注意食用量的控制 ， 因为动物内脏含有大量的胆固醇 ， 食用过多对身体无益 。
适当吃些坚果：坚果中含有多种抗氧化剂 ， 如维生素C和维生素E ， 这些成分可以有效对抗让人体衰老的氧自由基 ， 达到延缓衰老的功效 。
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第五、坚持每天适量运动
运动可以促进细胞代谢和加快血液循环 ， 让身体排出毒素 ， 延缓细胞衰老 ， 唤醒老化的细胞 ， 使身体充满活力 。 瑜伽、散步、跳绳、跳舞、游泳都不错 ， 根据自身情况来选择吧！
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第六、坚持有自己的工作
做自己喜欢的工作 ， 分散自己的注意力 ， 让你每一天更充实 ， 也会延缓衰老的速度！
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