|研究表明，下午6点以后吃大餐的人，更容易发胖和不健康
一项研究称 ， 在下午6点以后吃大量主餐的人 ， 更容易发胖和不健康 。 晚进食的人通常每天摄入更多卡路里 ， 并且饮食习惯比早进食者要差 。 阿尔斯特大学的一项民意测验显示 ， 那些在下午6点后 ， 有不超过31%的人每天的平均摄入量为2015卡路里 ， 有超过48.6%的人平均摄入量为2187卡路里 ， 两者的差额相当于每周4块巧克力棒和2包薯片 。 晚吃的人们还会吃一些营养价值高的食物 ， 这些食物在标准评分中通常会低5% 。 在其他所有条件都相同 的情况下 ， 这意味着晚吃饭的人可能更容易增加体重并且不健康 。
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之前的研究表明 ， 饥饿感在一天的晚些时候会更加强烈 。 研究负责人朱迪斯贝尔德表示 ， 鼓励人们早点吃东西可以帮助他们吃得更少、更健康 。 她补充说 ， 我们的结果表明 ， 晚上摄入热量比较低 ， 可能与每日能量摄入量较低有关 ， 而晚上摄入热量较高则可能与饮食质量得分较低有关 。 在未来的营养干预中 ， 能量摄入的时间可能是一个重要的可改变的行为 。
【来源：唐宁街上的猫】
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