健身|如何用篮球激活核心？4个动作，让你健身更加安全稳定( 二 )
四个动作需要注意事项：
身体要保持稳定 ， 训练者把注意力要放在核心肌群的收缩上 ， 注意动作速度要放慢 ， 要严格按着动作要领进行练习 。
结语：
以上4个篮球动作是核心肌群锻炼的变式 ， 它不仅对核心肌群有很强的刺激 ， 同时也让核心锻炼充满兴趣 ， 提高了神经器官的兴奋性 ， 这样会使锻炼者注意力更加集中 ， 故而提高了锻炼效果 。
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