青玖情感岳青|拒绝讨好，做更好的自己！
不知道大家有没有发现过 ， 自己曾见到过一些人 ， 总是不在意、刻意忽视自己的需求 ， 而满足他人的要求 ， 尽管那些要求可能会让他们很为难 ， 却还是硬着头皮去答应去做 。
在职场别人忙不完的工作 ， 交给她；同事犯错挨上司骂 ， 直接甩锅给她；甚至就连谈个恋爱 ， 也在爱情里委曲求全 ， 无底线包容对方一切缺点 ， 满足对方所有任性要求 。
这类人的人际交往陷入讨好型模式 。 讨好型模式是什么呢？
讨好型模式是潜在的不健康的行为模式 ， 这种行为模式不是人格障碍 。
这类习惯讨好的人在做事情的时候 ， 一方面是害怕被拒绝 ， 害怕不被人喜欢；
另一方面则是有求于人 ， 想从别人手里得到好处 。
害怕被拒绝是由于从小缺乏关爱 ， 或者被重要的人抛弃、拒绝 ， 或是不稳定的情绪造成的 。
本文插图
（图片来源网络）
有求于人是因为从小习惯了要想得到利益 ， 必须先讨好别人这一模式 。
害怕不被别人喜欢的人 ：只在意别人的感受 ， 忽视自己内心的心法 。 一旦内心接纳了别人评价 ， 这类人 就会以他们的评价来定义自己 。
从表面上看 ， 一个习惯讨好迎合别人的人 ， 会更容易得到别人的喜爱 ， 然而事实却是他们会为此付出惨重的代价 。
这种看不见自身的优点 ， 又太过在意别人的认知上的缺陷 ， 让他们不仅要承受难以承受的压力 ， 还要背负不能满足别人期待的心理内疚 。
【青玖情感岳青|拒绝讨好，做更好的自己！】 很多人初听闻爱讨好的人时 ， 总会疑惑是因为这类人群外貌、经济 ， 还是别的方面条件太差 ， 所以才会愿意讨好别人吗？
然而在生活中有很多爱讨好的人 ， 个人条件非常优秀 ， 但在心理上却总觉得配不上另一半 ， 恋爱中总是圣母心爆棚 ， 习惯性卑微的付出 。
他们以为 死心塌地为爱付出 ， 以为付出就能守住感情 。 可是到头来 ， 却无非是在一味地妥协和讨好中迷失了自己 。
要知道 ， 一段好的恋情从来就不需要讨好 ， 而需要去讨好的往往不是一段好的恋情 。
那么 ， 应该如何拒绝讨好 ， 做更好的自己 ， 拥抱更精彩的人生呢？
1.内心接受自己
习惯讨好的人 ， 无非是想要尽自己最大努力 ， 得到别人的喜欢 。 他们过于苛责自己的本质 ， 是接受不了身边人不喜欢不接受他 。
同样 ， 不想重复过去讨好模式的第一步 ， 是从心理上接受自己 ， 接受不管自己做的多好 ， 总有人会不喜欢自己这一事实 。
你没有义务必须认同别人的每一个观点 ， 始终按别人的想法做事 。 也不能要求、控制别人对你的想法 ， 做任何事只要无愧于你自己就够了 。
你应该明白 ， 自我价值不是由别人的评价决定的 ， 而在于自身的评价 。
2.用日记记录情绪
当出现负面情绪 ， 或者又被迫做了自己不喜欢不愿意的事情时 ， 把这一过程用日记记录下来 ， 把平时说不出口的话写在日记里 。
你今天做了哪些不情愿的事情 ， 为什么做这些事情 ， 有没有尝试过拒绝别人 ， 如果有尝试拒绝 ， 别人是什么反应呢？你又说了什么 ， 做了什么？你在做这些事的时候 ， 内心有什么感受？
有时候心里的想法想再多遍都是模糊的 ， 只有你真正把那些想法记录在纸上 ， 你才会更清楚的看到自己的心 。
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