中医刘医师|正在减肥的人，晚上别碰3类食物，再喜欢也需忍，吃4物饱腹不长肉( 二 )
想减肥的人 ， 晚餐吃红薯饱腹不长肉
小时候 ， 家里没有那么多的大米 ， 那时候妈妈经常在煮饭时切些红薯丁一起煮着吃 ， 这是因为红薯饱腹感强 ， 不至于让家人有挨饿的感觉 。 现在长大了才知道 ， 其实吃红薯好处很多 ， 红薯的食物纤维多 ， 能帮助消化 ， 促进肠胃蠕动 ， 有利于通便排毒 ， 而红薯中的脂肪含量和热量都比较低 ， 能让人在吃饱肚子的同时达到减肥的目的 。
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想减肥的人 ， 晚餐吃藜麦饱腹不长肉
想要减肥成功 ， 多吃蛋白质类食物效果好 ， 因为多吃蛋白质食物有利于长肌肉 ， 而身体在消化蛋白质食物的同时也会消耗掉身体更多的能量 ， 若能再配合一些健身运动 ， 会有越吃越瘦的效果 。 而藜麦是一种高蛋白主食 ， 蛋白质含量高达17% ， 而它的不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维、矿物质都很齐全 。 因此 ， 如果想减肥 ， 晚上用藜麦做主食是一个不错的选择 ， 能让你饱腹不长肉 。
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