营养师雪姐姐|42岁女子，凌晨猝死，生前不抽烟，不喝酒，与丈夫脱不了干系( 二 )

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如果，心脏出了问题，会直接影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
尤其是无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致，一定不要忽视。
3、胸闷、气短、心慌
心脏受损，便会影响正常的呼吸。
出现心慌、憋气、胸闷等，是心脏发出的最典型的“求救信号” 。

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4、舌头发紫
心，开窍于舌。
舌头呈暗紫色，或有淤斑，舌底部两条青筋溢出，说明血脉淤阻，很可能心脏出了问题，若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。

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5、经常失眠
心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。
心神失养或不安，神不守舍而失眠，所以，如果经常失眠，需要注意养心了。

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养护心脏，少食一物，坚持二勤，做好三不
少食一物
即：过咸的食物。
盐，是不可缺少的调味料。
不过，一定要注意用量，吃得过咸，不利于心脏健康。
吃得太咸，会影响血压，加重心脏负担。
此外，吃得咸还会导致钠水滞留，增加血容量，重心脏负担，增加患病风险。
除了要控制食盐用量，每日每人不超6g ，还要少吃熏肉、咸鱼、咸菜、咸鸭蛋、海蜇、泡菜等，切不可贪嘴。

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坚持二勤
1、勤饮茶
法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% 。
所以，养成勤饮茶的好习惯，对于心脏来说，十分有益。
【营养师雪姐姐|42岁女子，凌晨猝死，生前不抽烟，不喝酒，与丈夫脱不了干系】黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

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小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
黄花郎是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
2、勤运动

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美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。

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