生活养生|人体有个刮油穴，刮走大肚子，刮出小蛮腰！( 二 )
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5
快点走
与从事其他运动的人相比 ， 经常快步走 ， 每次时间 超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小 。
6
增点肌
肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多 ， 所以要注意增肌锻炼 。
7
不熬夜
【生活养生|人体有个刮油穴，刮走大肚子，刮出小蛮腰！】长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢 ， 削弱免疫系统功能 ， 导致体重增加 ， 因此 ， 想要减肥一定要按时休息 ， 不熬夜 。
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