健身|新手黄金期如何健身？这些动作要拿走，让你健身更有效( 二 )
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3、不要忘记健身后的拉伸
锻炼后的拉伸是万万不能忘记的 ， 它可以很好的缓解肌肉的疲劳 ， 弥补锻炼带给大家的不适感 ， 提高锻炼效果 ， 拉伸锻炼是必不可少的 。
结语：
【健身|新手黄金期如何健身？这些动作要拿走，让你健身更有效】新手健身开始时比较茫然 ， 建议这些朋友多跟老司机请教 ， 同时多看一些健身理论的书籍 ， 结合实践把健身水平提高 ， 当然要从自身的实际情况出发 ， 不要超负荷锻炼 ， 以免给身体带来伤害 。
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