|瑜伽初学者髋太紧怎么办？这11个无痛开髋的动作经常练（动图）( 二 )
在仰卧束角式的基础上 ，
抬双脚向上 ， 大腿交叉 ， 小腿缠绕
双手抓住双脚掌
在仰卧牛面式保持5到8组呼吸 。
最后想说的是要坚持哦 ， 循序渐进的坚持 ， 付出就一定有回报 ，
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#乐享健身#
【来源：分分钟谈健康】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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