运动减肥|仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐可以帮助减肚子 ， 还能够练出腹肌 。 女性可以通过仰卧起坐练出马甲线 ， 男性可以通过仰卧起坐练出人鱼线 。 仰卧起坐非常消耗热量 ， 所以在进行的时候身体脂肪的燃烧比较快 ， 能够感觉到浑身发热 ， 尤其是腹部的肌肉群 。 在做完仰卧起坐的时候 ， 能够感觉腹部有些酸软 ， 摸起来也是热热的 ， 这就说明是脂肪在燃烧 。 只要能够长期坚持 ， 仰卧起坐是可以减掉小肚子的 。
本文插图
仰卧起坐的正确做法
【运动减肥|仰卧起坐能减肚子吗】仰卧起坐的正确做法如下：平躺在地上 ， 保持呼吸均匀；做仰卧起坐的时候 ， 张开的双腿应该保持与肩膀同宽；身体其它部分都要与地面完全贴合 ， 保持放松的状态 。 两手放在后脑勺 ， 手肘要尽量往下压着 ， 在开始做仰卧起坐的时候 ， 不能将力气使在后脑勺 ， 以免导致颈椎受损 。 一组可以做8-12下 ， 根据个人体力来决定；一次做四组就可以起到锻炼的作用 。
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