|每天狂抹精华恢复面部气色，竟然还不如使这招来得快
有言道 ， 面部气色想要好 ， 超贵精华少不了……当代女青年最擅长的事 ， 莫过于熬最爽的夜 ， 用最贵的精华 ， 毕竟深夜才是放飞身心的最佳时机 。 可是 ， 一旦黑眼圈出现 ， 抬头纹浮出 ， 眼角细纹如约而至时 ， 不管能否恢复气色 ， 先狂抹精华 ， 给自己点心里安慰再说！But ， 流失的胶原蛋白可不像丢失了的钱包 ， 努努力还能找回来 。 即使精华用的再贵 ， 也只能起到外部修补作用 ， 真正想要好气色 ， 除了做好防晒 ， 坚持规律作息 ， 早起早睡之外 ， 还是得使这一招 ， 焕发精神面貌 ， 让你的肌肤细胞 ， 由内而外活起来！
1、直角式
仰卧在瑜伽垫上 ， 臀部贴住墙面 ， 双腿伸直 ， 足跟向上蹬；后腰紧贴墙面 ， 将双手打开 ， 向侧边平举 ， 五指张开掌心朝上 ， 双肩有意识地向下沉 ， 去体会大腿后侧肌肉的伸展力量；这个体式不仅可以预防腿部的静脉曲张 ， 还可以帮助你改善水肿体质；练习过程中注意保持腰背向下沉 ， 充分放松脊柱 ， 不要给自己过多压力 ， 在这个体式保持5-10分钟即可 。
2、双角式
本文插图
山式站姿正位进入 ， 将双腿分开一大步 ， 比肩部略宽 ， 双脚平行向前；呼气 ， 从髋部开始 ， 将身体向下折叠 ， 不要弓背 ， 胸腔打开 ， 手掌张开撑住地面；吸气 ， 发动髋部力量 ， 带动你的上半身向左侧扭转 ， 呼气 ， 抬高右臂向上延展 ， 右指指向天花板方向；保持髋部中正 ， 保持5次呼吸 ， 换边练习 。
3、鱼王式
【|每天狂抹精华恢复面部气色，竟然还不如使这招来得快】
本文插图
坐在瑜伽垫上 ， 双腿向前伸展 ， 膝盖向内弯曲 ， 将右脚置于臀部外侧 ， 脚掌压实地面；呼气 ， 弯曲屈左膝 ， 将左脚踩在右腿外侧的瑜伽垫面上 ， 膝关节向上抬 。 身体向左侧转动 ， 发动腹部力量 ， 去贴近大腿内侧 ， 呼气 ， 用你的右臂抱住左膝盖 ， 左手五指张开置于身后 ， 脸看向左一点 ， 在该体式保持10个呼吸左右 ， 换另一侧练习 。
4、V字平衡式
本文插图
该体式最好在瑜伽垫上练习 ， 在床上练习会因为着力点太软而导致身体重心不稳 ， 从而损伤发力部位；双腿向前蹬直 ， 双脚并拢 ， 坐在地面上 ， 弯曲双膝 ， 双手绕道外侧去抓脚跟 ， 抬起双脚 ， 双手向上去提拉双腿；重心向前 ， 移至臀部 ， 将你的大腿前侧与胸腹部相贴 ， 额头去靠近小腿前侧 ， 注意时刻保持腿部蹬直 ， 坚持30秒左右 。
5、拐杖式
本文插图
手杖式正位进入 ， 弯曲左膝 ， 用脚跟着地 ， 弯曲右腿膝盖 ， 右脚背轻轻放在左大腿肌肉上 ， 小腿发力 ， 靠近前胸；腰部向左侧转动 ， 右脚掌从后侧开始抵住右肩窝 ， 弯曲左腿 ， 向外侧打开 ， 右手则绕至外侧抓右膝 ， 此时你的身体重心会移至右侧；呼气 ， 抬高左臀部 ， 并将右大腿放在地面上 ， 坚持30秒 。
【来源：快医微知识】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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